خلي بالك من صحتك.. 5 أضرار عند تناول السمن النباتي على الجسم
للأمهات.. 5 أطعمة تساعدك في تحسين البصر لدى طفلك
الأربعاء 09/أكتوبر/2024 - 11:56 م
سارة شعبان
سوء التغذية وزيادة وقت استخدام الشاشات والإجهاد العقلي قد يؤدي إلى ضعف البصر للأطفال.
إليك بعض الأطعمة التى قد تساعدك في تحسين البصر لدى الأطفال.
سمك السلمون
يحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تسهم في علاج العيون الجافة والحمراء والملتهبة.
ويمكن اللجوء إلى بذور الكتان والجوز وفول الصويا كمصادر بديلة لسمك السلمون تساعد على مكافحة مشاكل جفاف العين.
الجزر
يحتوي على البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يحوله الجسم إلى فيتامين A، ما يحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة، ويوازن لون العين، ويحافظ على ترطيب العينين لمنع العدوى.
البرتقال
يحتوي البرتقال واليوسفي على فيتامين C، الذي يساعد على حماية العينين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والأكسدة والجذور الحرة.
البيض
لأن البيض غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، فهو سيساعد على حماية العينين من الضمور البقعي وفقدان البصر المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
اللوز
يمكن أن يساعد تناول حفنة من اللوز بانتظام في الحماية من العدوى وإعتام عدسة العين وفقدان البصر المرتبط بالعمر والتنكس البقعي، وذلك بفضل محتواها العالي من فيتامين E.
