مناظرة بين كامالا هاريس أمام دونالد ترامب في هذا الموعد.. وحزب المرشحة متوجس
للأمهات.. 4 طرق لأطفالك لتقليل التوتر المستمر
الجمعة 26/يوليه/2024 - 05:21 م
سارة شعبان
يشعر جميع الأطفال والمراهقين بالتوتر، لكن في بعض الحالات يمكن للقلق أن يستبد بهم حتى يقف عائقا أمام القيام بالأمور المفضلة لديهم.
اقرأ أيضا:5 معادن تساعد على تقليل التوتر وتنظيم مستويات الكورتيزول
التأكد من أن طفلك يتمتع ببيئة مستقرة
من المهم أن يشعر الطفل بالأمان في منزله، ويساعده على الهدوء والأسترخا، إذ يعتبر توفير السلامة والأمن ضروري، ومن المهم أيضًا إنشاء إجراءات روتينية والحفاظ عليها، إضافة إلى التفكير في الأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر.
زيادة إحساسهم بالمسئولية
تساعدنا معرفة أننا نستطيع القيام ببعض الأشياء في حياتنا على الشعور بتوتر أقل، وهذا صحيح بالنسبة للأطفال أيضا، لذلك من الممكن على الآباء الاقتراح على أطفالهم بتحديد الخيارات واتخاذ القرارات، فهذا يساعدهم على الاحتفال بجهودهم.
الاهتمام بالتغيرات السلوكية
يمكن للآباء تخصيص وقت للتحدث مع أطفالهم بشكل فردي، ومحاولة الاستماع إلى ردودهم دون مقاطعة، ومحاولة الاستماع بنشاط من خلال محاولة طرح الأسئلة لفهم ما يمرون به، ومن خلال إظهار الرعاية والمودة، يمكن لطفلك أن يرى أنك في فريقه وتدعمه.
تشجيع النشاط البدني
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة سهلة لأطفالك للتخلص من إحباطاتهم، كما أنهم يحصلون على تعزيز الصحة العقلية.
