كيفية أداء تمارين كيجل العكسية

تعتبر تمارين كيجل العكسية أحد التقنيات الفعالة في تقوية عضلات الحوض وتحسين صحة الجهاز التناسلي للإناث. وتم تطوير هذه التمارين بواسطة الدكتورة أرنيستين كيجل في الستينيات من القرن الماضي، وهي تستهدف ...