بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
طريقة عمل طاجن السمك الفيليه بالفريك
الجمعة 31/مايو/2024 - 11:03 ص
أية عدلى
السمك من الوجبات المغذية التي يمكن تناولها مرة كل أسبوع، نظرًا لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم ، لذلك تقدم لكي " هير نيوز" طريقة عمل طاجن السمك الفيليه بالفريك بخطوات سهلة وبسيطة في مطبخك.
طريقة عمل طاجن السمك الفيليه بالفريك
المقادير
- سمك الفيليه : 500 غراماً (مقطع إلى قطع صغيرة)
- الفريكة : كوب (مطحونة ومغسولة ومنقوعة بالماء البارد لمدة 30 دقيقة ومصفّاة)
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم / مفروم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- الكركم : ملعقة صغيرة
- الكمون : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة
- ملح : رشّة
- مرق دجاج : 3 اكواب (أو الخضار)
- عصير الليمون : 1 حبة (حامض)
- بقدونس : حسب الرغبة (مفروم / للتزيين)
خطوات تحضير طاجن السمك الفيليه بالفريك
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل المفروم والثوم، وشوحيهما حتى يذبلا.
أضيفي قطع السمك إلى طبق الطاجن، وقلبي المكونات لمدة دقيقتين حتى يتغير لون السمك.
أضيفي الفريكة المطحونة، ثم نكّهي بالملح، والفلفل الأسود، والكركم، والكمون.
قلبي المكونات جيداً لمدة دقيقة، ثم أضيفي المرق وغطّي القدر، واتركيه حتى الغليان.
خففي النار، واتركي الطاجن لحوالي 25 دقيقة حتى تمام النضج.
أضيفي عصير الليمون، وقلبي الطاجن بلطف، ثم زيّني طاجن السمك الفيليه بالفريك بالبقدونس المفروم، وقدميه ساخناً.
إقرأ أيضا..
