7 أضرار لـ«الأرق».. وهذه طرق علاجه

تعاني الكثير من النساء من مشاكل النوم والأق والذي يشمل صعوبة النوم لساعات طويلة، وهي من المشاكل الشائعة بين السيدات بشكل كبير ومزعجة حيث تؤثر على سير الحياة بشكل طبيعي.
ويحتاج أي شخص للنوم ليلا ثماني ساعات من أجل ممارسة حياته بشكل طبيعي دون تعب أو إرهاق، وتوضح "هير نيوز" أسباب الأرق وطرق علاجه وفقا للدكتور مجدي نزيه خبير التغذية.

أعراض الأرق:
- صعوبة في النوم لساعات في الليل.
- الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل.
- الاستيقاظ مبكرا دون سبب
- صعوبة في التركيز في المهام.
- التعب أو النعاس خلال النهار.
- العصبية والارهاق.
- الاكتئاب أو القلق
- الشعور بعدم الراحة الكافية بعد النوم.
- كثرة الأخطاء والحوادث
- الصداع.

أسباب الأرق:
- التوتر.
- القلق.
- الاكتئاب.
- تناول أدوية معينة.
- تناول الكافيين بكثرة خلال اليوم.
- مشاكل طبية منها الألم المزمن، المشاكل في التنفس أو كثرة التبول وغيرها من الامراض.
- النوم لساعات طويلة بالنهار.
- الإفراط في الأكل ليلا.
- الشيخوخة حيت تحدث تغييرات تؤثر على النوم،
- الاضطراب النفسي منها الاكتئاب، القلق، الاضطراب ثنائي القطب والتوتر والضغط.
- العمل في ساعات الليل.

أضرار الأرق على الصحة:
- الأرق يؤثر على الإنسان، عقليا وجسديا.
- يؤثر على جودة الحياة لمن يعانون منه.
- ضعف الأداء في العمل أو الدراسة
- اضطرابات نفسية، مثل: الاكتئاب أو اضطراب ذو علاقة بالقلق
- الوزن الزائد أو فرط السمنة.
- ضعف الجهاز المناعي.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

علاج الأرق:
- يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي ويبحث عن السبب.
- إجراء التحاليل والفحوصات للتحقق من نشاط الغدة الدرقية أو عوامل أخرى يمكن أن تسبب الأرق.
- اكتشاف علامات لاضطرابات النوم وعلاج الامراض التي قد ينتج عنها الارق.
- المعالجة السلوكية من خلال تعليم عادات نوم جيدة، طرق وتقنيات الاسترخاء، ممارس الرياضة.
- عدم تناول المنبهات خلال اليوم.
- قد يصف الطبيب أدوية تساعد على النوم.
- وفي جالة الإصابة بالاكتئاب، يتابع المريض مع طبيب مختص للعلاج.