4 ممارسات يومية تعرضك للاكتئاب
الأربعاء 15/مايو/2024 - 09:31 م
![عادات تهددك بالاكتئاب](/upload/photo/news/9/6/800x450o/635.jpg)
عادات تهددك بالاكتئاب
ولاء نبيه
عن غير قصد تمارس الكثيرات بعض العادات والممارسات اليومية بشكل روتيني،دون ان يدركن ان لبعض هذه الممارسات دور كبير في امكانية تعرضهنن لمشاعر الاحباط والاكتئاب.
وفي التقرير التالي تستعرض هير نيوز أبرز هذه الممارسات.
4 عادات يومية تعرضك للاكتئاب
ادمان الفيس بوك
أكد بحثً حديث نشرته الطبية الأمريكية أن الأشخاص الذين يقضون خمس ساعات يوميا على هواتفهم لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ثلاث مرات من أولئك الذين يقضون أقل من ساعتين.
![](https://www.her-news.com/upload/libfiles/15/3/411.jpg)
الافراط في الكافيين
يتسبب الإفراط في تناول الكافيين في الإصابة بالمزاج السيء حيث على الكافيين يؤدي الى زيادة إفراز هرموني السير وتونين، والكورتيزول والذي يسمى بهرمون التوتر لذا ينصح بالاعتدال في تناول المنهبهات مثل القهوة والشاي.
تراكم المهام اليومية
![](https://www.her-news.com/upload/libfiles/15/3/408.jpg)
تناول الاطعمة "الدليفري"
يعد الاعتماد على الوجبات الجاهزة، بشكل يومي من اهم الاسباب المحفزة للشعور بالقلق والاكتئاب لمحتواه الغني بالهون الغير صحية والتي تحتوي على مركبات تزيد من سموم الجسم وتعكر المزاج.
السهر لسعات طويلة خلال الليل والنوم لساعات طويلة خلال النهار من اهم الاسباب المحفزة للشعور بالاكتئاب ، حيث كشفت دراسة أمريكية حديثة أن من يذهبوا للسرير متأخرًا يواجهون مزيدًا من الأفكار السلبية المزمنة المرتبطة بالاكتئاب طوال اليوم، وأن من يناموا مبكرًا لديهم قليل من تلك الأفكار.
اقرا ايضا