صحتك

استشاري نفسي لـ المرأة: اتبعي هذه الخطوات للتغلب على العصبية

الخميس 28/يناير/2021 - 08:58 ص

خديجة العادلى

قال الدكتور طارق سعيد، استشاري نفسي: "إن على المرأة اتباع عدد من النصائح للتغلب على العصبية الزائدة لديها وسرعة الانفعال من خلال اتباع هذه الخطوات، ومنها الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك".

وأكد الاستشاري النفسي، على أهمية عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطون طاقة سلبية والتي تؤثر بشكل عكسي تمامًا، ويجب التقرب من الأشخاص الإيجابيين، مشيرًا إلى أهمية الحرص على ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدًا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم، وتكرار التمرين أكثر من مرة يوميًا.

وتابع: "للمرأة قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلب، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة".

كما نبه الاستشاري النفسي إلى أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، وهذا الفيتامين موجود في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا، والنوم الصحي يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات.

وأردف: "الحرص على الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحوليات والمخدرات؛ لأنها سبب أساسي في التوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة".