4 عادات خاطئة تحرمك من خسارة الوزن في رمضان 2024

إذا كنتي من الراغبات في استثمار فرصة صيام شهر رمضان 2024، في اتباع نظام غذائي يساعدك على إنقاص الوزن، فعليك الانتباه الى بعض العادات الخاطئة التي تكثر في هذا الشهر وتقلل من فرص نجاحك في إنقاص الوزن.

وفي التقرير التالي ترصد لك هير نيوز أبرز العادات الخاطئة التي تحرمك من خسارة الوزن في رمضان 2024.

4 عادات خاطئة تحرمك من خسارة الوزن في رمضان

 السهر يحرمك من خسارة الوزن في رمضان 2024

يؤكد المتخصصون أن السهر لساعات طويلة من الليل يساهم في ابطاء عملية حرق الدهون، وذلك لأن معدلات الحرق تزيد خلال ساعات النوم، بالإضافة الى ان السهر يحفز إفراز هرمون" الغريلين" المحفز للشعور بالجوع اثناء الليل ما يدفع لتناول المزيد من الطعام.

قلة شرب الماء

ينسى الكثير شرب الماء بكميات كافية، بعد وجبة الإفطار، ما يعرض الجسم للجفاف، ويقلل من عملية حرق الدهون، ويزيد من الرغبة في تناول الطعام.

 عدم المضغ الجيد للطعام في رمضان 2024

تؤدي عادة البلع السريع للأطعمة في تقليل القدرة على هضم الطعام بشكل صحي، ويؤدي ذلك الى ابطاء عملية حرق الدهون بشكل جيد ما يحرمك من خسارة الوزن.

التوتر والعصبية يقلل عملية حرق الدهون

 يؤدى الشعور بالتوتر والعصبية الزائدة والتي تكثر لدى البعض في ساعات النهار أثناء الصيام الى إفراز هرمون التوتر الذي يعرقل عملية بناء البروتينات في الجسم ويقوم بدلا من ذلك بسحب البروتين من العضلات لتحويلها إلى جلوكوزما يقلل بدوه عملية حرق الدهون، ما يقلل من فرص خسارة الوزن.