صحتك

3 فواكه لمكافحة الإمساك

الإثنين 22/يناير/2024 - 05:34 م

امساك

آية صلاح

يؤثر الإمساك على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يتسبب الإمساك في صعوبة في التبرز والشعور بالانتفاخ والألم في البطن. ومن أجل التخلص من هذه المشكلة، يمكن للأشخاص اللجوء إلى تناول بعض الفواكه التي تحتوي على مكونات طبيعية تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك. في هذا التقرير، سنتحدث عن 3 فواكه فعالة في مكافحة الإمساك.

فواكه فعالة في مكافحة الإمساك

التفاح

التفاح هو واحد من الفواكه الأكثر فعالية في مكافحة الإمساك. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان التي تعمل على زيادة حجم البراز وتحفيز حركة الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مادة تسمى البكتين، وهي مادة تعمل على تنظيف الأمعاء وتحسين عملية الهضم. لذلك، ينصح بتناول تفاحة واحدة يوميًا للتخلص من الإمساك.

الموز

الموز هو فاكهة غنية بالبوتاسيوم والألياف الغذائية، وهما عنصران مهمان في تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك. البوتاسيوم يعمل على تنشيط العضلات في الأمعاء وتحفيز حركتها، بينما الألياف الغذائية تساعد على زيادة حجم البراز وتسهيل عملية الإخراج.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على مادة تسمى البكتين، وهي مادة تعمل على تنظيف الأمعاء وتحسين عملية الهضم. لذلك، ينصح بتناول موزة واحدة يوميًا للتخلص من الإمساك.

البرتقال

البرتقال هو فاكهة غنية بالألياف الغذائية والماء، وهما عنصران مهمان في تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك. الألياف الغذائية تعمل على زيادة حجم البراز وتحفيز حركة الأمعاء، بينما الماء يساعد في تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على فيتامين سي، وهو فيتامين يعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيف الأمعاء. لذلك، ينصح بتناول برتقالة واحدة يوميًا للتخلص من الإمساك.

يمكن لتناول الفواكه الثلاثة المذكورة أعلاه أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك. يجب أن يتم تناول هذه الفواكه بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على أفضل النتائج.

أقرأ أيضاً

مشروبات لعلاج الإمساك «الماء وعصائر الألياف»

ونقدم لكم من خلال موقع هير نيوز، أخبار وتقارير، صاحبة المعالى، منوعات، فن وثقافة، كلام ستات، بنات، هير فاشون، حوادث، رياضة، صحتك، مال وأعمال، توك شو، مقالات، دنيا ودين.