4 أطعمة مفيدة لمرضى القولون

يسبب القولون العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على جودة الحياة اليومية للأشخاص المصابين به، وبالتالي، يحتاج مرضى القولون إلى تغذية صحية ومتوازنة لتحسين حالتهم الصحية وللتخفيف من الأعراض المرتبطة بهذا المرض، ويوفر استهلاك أطعمة معينة مزايا صحية لمرضى القولون، وتعرض «هير نيوز» في التقرير التالي أبرز الأطعمة المفيدة لصحة القولون..

تحتوي الألياف الغذائية على العديد من المنافع الصحية للقولون، فهي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. كما تساهم الألياف في إبقاء الأمعاء نظيفة وصحية من خلال تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. يمكن العثور على الألياف الغذائية في الفواكه والخضروات، البقوليات، الحبوب الكاملة والمكسرات.

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا-3. وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك أحماض أوميجا-3 يقلل من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي وغيرها من الأمراض المعوية. بالإضافة إلى ذلك، الأسماك الدهنية تحتوي أيضًا على فيتامين D، وهو ضروري لاستعادة الأمعاء وتعزيز صحة القولون.

يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب الطبيعية التي لها تأثير مهدئ على القولون. فهو يساعد في تخفيف الالتهابات والتقليل من آلام القولون المزمنة. يمكن تناول الزنجبيل مطهوًا في الشاي أو كمكمل غذائي.

 الزبادي الطبيعي

يحتوي الزبادي الطبيعي على الكثير من البكتيريا المفيدة التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. وبالتالي، فإن تناول الزبادي الطبيعي بانتظام قد يساعد في تخفيف أعراض القولون المزمنة مثل الإمساك أو الإسهال. يفضل اختيار الزبادي الطبيعي الذي يحتوي على نسبة عالية من البكتيريا الحية والنشاط.

فإذا كنتي تعاني من مرض القولون، يمكنك تحسين حالتك الصحية عن طريق تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالاستشارة مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي اليومي للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية.

اقرأ أيضا