صحتك

"امشي كتير واشربي مياه".. عادات تغير حياتك مع "الدايت"

الخميس 21/يناير/2021 - 01:03 م

صورة ارشيفية

ميادة فتحي

ترغب الكثير من السيدات، في اكتساب عادات خلال فترات الـ«الدايت»، يحافظن عليها طوال حياتهن، حيث إن بعض العادات تغير حياة المرأة مع «الدايت».

«هير نيوز» يقدم 4 عادات سهلة من الممكن أن تغير حياة المرأة وتحافظ على جسمها رشيقًا، كما كان خلال فترة «الدايت»، من خلال الدكتورة شهلاء عبد الرحيم، استشاري التجميل والليزر.

في البداية تقول شهلاء: "إذا حافظت المرأة على المشي لمدة 45 دقيقة بشكل يومي، ستحافظ على جسمها خاصة بعد فترات «الدايت»، حيث إنه مع المشي لا يمكن استرجاع الوزن المفقود مرة أخرى".

وأضافت أنه يمكن للسيدة أو الفتاة، استخدام «المشايات» لرياضة المشي السريع التي تحرك جميع عضلات الجسم وتساعد في الوقت عينه على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد أو حرق المأكولات الدسمة التي تناولتها من دون أن يحق لك بها.

وذكرت عبد الرحيم أن النوم الجيد يقلل من احتياج المرأة أو الفتاة للجوع؛ لكن النوم براحة وليس بالضغوطات النفسية، وعليكِ عدم الأكل إذا كنتِ تعانين، من التوتر أو العصبية، حينها يُفضل النوم بدلًا من الأكل.

وذكرت أن شرب المياه مفيد كثيرًا لتحسين الصحة العامة ويقي من الكثير من الأمراض؛ لكنه عاملا أساسيًا في عملية الدايت، حيث يساهم في تفكيك الدهون بشكل كبير.

وتابعت شهلاء عبد الرحيم: "يجب عليكِ شرب ليترين من المياه على الأقل، واجعلي شرب المياه عادة لديكِ، ستساعدك دومًا في عدم السماح للدهون بالتكدس في مختلف أرجاء جسمك كما أن المياه مثالية لبشرة لينة ونضرة وصحة حديدية".

ونوهت إلى أن تناول كميات أقل من الأكل تساعدك في عدم استرجاع ما فقدتيه خلال «الدايت»، اجعليها عادة في حياتك، فالحفاظ على تناول كميات أقل من الطعام يعود معدتك على هذا، وبالتالي لن تستعيدي ما فقدتيه من وزن.