لتناوله في الصباح.. طريقة عمل الأيس كوفي بطعم أحلى من الكافيهات
«مع ارتفاع درجات الحرارة» 5 طرق فعالة للتغلب على العطش أثناء الصيام
الأحد 09/أبريل/2023 - 11:50 م
ارتفاع درجات الحرارة
ساندي جرجس
بدأت درجات الحرارة في الارتفاع مع بداية النصف الثاني من شهر رمضان الكريم، وهو ما يجعل الأشخاص يعانون من العطش بشدة أثناء فترة الصيام.
ولكن كيف يمكنك التغلب على الشعور بالعطش خلال نهار رمضان مع درجات الحرارة المرتفعة ؟
إليكي أهم الخطوات اليومية لتجنب العطش وقت الصيام:
1- ابحثي عن الأماكن الباردة والمكيفة، حتى تساعد الجسم على الحفاظ رطوبته والسوائل الموجودة به لأطول فترة ممكنة.
2- احرصي على تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور، ليمنح جسمك الرطوبة التي تحتاجين لها.
3- حاولي تناول القليل من الحلويات خاصة في فترة السحور بدلا من تناول كميات كبيرة، حيث أنها تزيد من الشعور بالعطش في وقت الصيام.
4- يمكنك اختيار عصير البطيخ بعد الأفطار أو وقت السحور، حيث أنه يحتوي على حوالي ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب الذي يحتاجه.
5- يجب عليك الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور، وذلك لأنها تعمل على إدراد البول مما يجعلك في حاجة لتناول المياه.
إقرأ أيضًا..
