السعادة هي هدفنا جميعا سواء في أوقات العمل أو الراحة أو الخروج والتنزه مع الأصدقاء، أو سواء كنا بصحبة عائلاتنا.

من الممكن أن نصنع نحن السعادة بأنفسنا، عن طريق الابتعاد عن كل ما هو سيئ أو سلبي، والتوجه نحو تطوير الذات.

ووفقاَ لـ "healthshots".. فهناك بعض النصائح لتدريب العقل على ذلك، نسردها في النقاط التالية:

كتابة أو تسجيل الأفكار

يجب تسجيل الأفكار والأشياء التي نحبها، للوصول إلى السعادة من خلال تجميع الأشياء التي نفضلها والحرص على القيام بها في أقرب وقت ليشعر بالسعادة والبهجة.

الاهتمام بنقاط القوة:

الاهتمام بنقاط القوة التي نمتلكها، عن طريق تحديد السمات الشخصية، فإذا كان الشخص مبدعا في شيء ما يجب أن يخصص له بعض الوقت خلال الأسبوع، لتوجيه نفسه نحو هدفه، مثل العمل الفني كالرسم أو الموسيقى أو حتى الطبخ.

الامتنان

الامتنان والتقدير أمر جيد، ومريح في نفس الوقت، فيمكن للشخص أن يحدد الأشخاص أو الأشياء التي يشعر بالأمتنان لها مع أخبارهم بذلك مما يكون له مردود كبير عليه وعليهم.

تطوير المهارات الإيجابية:

يجب على الشخص أن يدرب عقله على تنمية اليقظة والتأمل أيضاً مع أخذ ذلك لحل المشاكل التي يمر بها بشكل واعى في كل المواقف التي يتعرض لها.

ممارسة اللطف:

على كل شخص أن يركز على التعاطف مع الآخرين مع القيام بأفعال بسيطة، مثل شراء هدية صغيرة لشخص ما، أو التطوع للقيام بقضية نبيلة يؤمن بها الشخص، أو التبرع بما هو قادر عليه.

اقرأ أيضا..

روشتة السعادة الزوجية في غرفة النوم «اتبعيها»