قد لا تشعرى بالعطش بشكل كبير خلال فصل الشتاء وهذا يعود لدرجه الحرارة المنخفضه وبردة الجو، ولكن قلة شرب الماء تسبب مشاكل عديدة حيث أن 70٪ من أجسامنا تتكون من الماء.

لذلك يجب علينا ترقب أنفسنا طول العام وخاصة فصل الشتاء، لكى نحافظ على رطوبة الجسمك.

بالإضافة إلى مجموعة الدراسات التى تثبت أن شرب الماء بكمية مناسبة يحافظ على درجة حرارة الجسم المعتدلة، والتى تقي جهازك المناعي من العدوى بالعديد من الأمراض والحافظ على صحتك بشكل عام، هناك العديد من المشاكل تسببها قلة شرب الماء.

 مخاطر قلة شرب الماء

ومن أبرز مشاكل قلة شرب الماء في الشتاء:

- التأثير على وظائف الدماغ

الماء مهم لبنية الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الدقيقة، كما أن له دور في إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات في الجهاز العصبي، لذا قد يؤدي عدم أخذ كمية كافية من الماء إلى انخفاض القدرة على التفكير بطريقة سليمة ومنطقية.

- ارتفاع درجة حرارة الجسم

عندما ترتفع درجة حرارة الجسم فإن الماء يخرج منه عن طريق التعرق لتبريده، لذا عندما تقل كمية الماء الداخلة للجسم فإن كمية التعرق تقل وبالتالي تبقى درجة الحرارة مرتفعة.

- مشكاكل البشرة

إن عدم شرب الماء بشكل كافٍ يجعل الجلد عرضة لتكون التجاعيد المبكرة وحدوث مشكلات البشرة الأخر.

- الإمساك وحرقة المعدة

تؤدي قلة شُرب الماء إلى حدوث الإمساك، وزيادة حامضية المعدة ما قد يتسبب بحرقة المعدة وتقرحات في أنسجتها.

 -الجفاف 

الذى قد لا نشعر به خلال فصل الشتاء، ومع كثره الملابس التى ترتديها.

 أعراض الجفاف

-البول الداكن

-جفاف الفم.

-الصداع.

-تشنجات العضلات.

- احمرار الجلد.

- ارتفع معدل ضربات القلب.

-التنفس الشريع وكبر السن هم أكثر عرضة.

 طرق تساعدك في الحفاظ علي ترطيب جسمك

- احملى زجاجة ماء قابلة للتعبئة عند التنقل سواء داخل المنزل أو خارجها.

- ضيفى للماء بعض النكهات التى تساعدك على تناوله بشكل اوفر.

- اجعلى الماء المشروب المفضل لكى بين الوجبات.

- تناولي الفاكهة التى تحتوى على كميات كبيرة من الماء.

- تجنبى السكر والمشروبات الغازية.

وعند اتباع هذه النصائح ستساعدك بشكل كبير لبقاء جسمك رطبًا وصحيًا لفترات طويلة.

أقرأ أيضا...

«مرض رينود والسكري» مشاكل تصيب القدمين في فصل الشتاء