كان الدولي يكشف مفاجأة عن ملصق المهرجان الرسمي
خطة سحرية للتخلص من الوزن الزائد في 3 أيام
الإثنين 30/يناير/2023 - 11:18 م
ساندي جرجس
تحلم كل فتاة بالتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسد رشيق ومثالي، ولكن هذا الحلم يتطلب منك المزيد من الجهد والصبر حتى تصل له إذا كنت تعانين من زيادة الوزن.
ولكن مع تلك الخطة السحرية في ريجيم الثلاثة أيام يمكنك التخلص من وزنك الزائد بسهولة وسرعة، إليك أهم الوجبات والطريقة المثالية لخسارة الوزن، حسب موقع "stylecraze" الأمريكي.
- وجبات اليوم الأول
قبل وجبة الإفطار: تناولي معقتين من الحلبة على كوب من الماء بعد نقعهم طوال اليلي.
وجبة الإفطار: كوب من دقيق الشوفان مع بذور الكتان المطحونة والموز.
وجبة الغداء: كوب من الأرز البني مع الدجاج المشوي والطماطم والبصل والسبانخ.
سناكس: كوب من الشاي الأخضر + 1 بسكويت من الحبوب.
وجبة العشاء: قطعتين من الخبز من القمح الكامل مع كوب من الحمص بالإضافة إلى شرائح من الخيار والجزر.
- وجبات اليوم الثاني:
قبل الإفطار: كوب ماء مع معلقة عسل وعصير ليمون
وجبة الإفطار: طبق فواكه متنوع من الفراولة واللوز والتمر والتفاح.
وجبة الغداء: فاصوليا خضراء مع سبانخ وخيار وكوب زبادي.
وجبة العشاء: طبق من العدس المسلوق مع الخضار والفلفل والثوم، مع تناول كوب من الحليب الدافئ.
- وجبات اليوم الثالث
وجبة الإفطار: كوب لبن كامل الدسم مع بذور الشيا وملعقة من العسل
سناكس: كوب واحد من الشاي الأخضر أو فاكهة من اختيارك.
وجبة الغداء: بروكلي مع خيار وسلطة مشروم مع إضافة زيت زيتون
وجبة العشاء: شوربة القرع مع خبز بالثوم وتناول كوب من الحليب الدافئ كامل الدسم.
