كلام ستات

«احذري منها» 4 أطعمة تصيبك بالحزن وتؤثر على الصحة العقلية

الأحد 01/يناير/2023 - 09:47 م

ساندي جرجس

نصح العديد من الخبراء بالابتعاد عن 4 أطعمة تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والنفسية للأشخاص، ويمكن أن تصيبهم بالحزن والاكتئاب، حسب موقع "cnet".

الدهون

وأشار الخبراء إلى أنه هناك وجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون تسبب في تراجع هرمون السيروتونين وهو الهرمون المرتبط بالسعادة في جسم الإنسان مما يجعلك تشعر بالحزن والاكتئاب.

الحلويات

كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر يمكن أن تصيبك بالارهاق والاكتئاب، وذلك نتيجة الاختلال بدماغ الإنسان.

ولذلك ينصح الأطباء بتقليل تناول السكر بشكل تدريجي، على سبيل المثال يتم التخلي في البداية عن المشروبات الغازية وبعض الحلويات والمحليات الصناعية الأخرى.

اللحوم المصنعة

تعتبر اللحوم المصنعة مثل السجق و الهوت دوج ولحم البيكن المقدد، من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالحزن والاكتئاب أيضا، وذلك لأنها تزيد الالتهاب في الجسم، وبشكل خاص الجهاز الهضمي، ما يؤثر على هرمون السيروتونين المرتبط بالسعادة.

الكافيين

الكثير منا مدمن الكافيين فهو موجود في الشاي والقهوة والنيسكافيه وهي أشهر المشروبات، ولكن القدر الذي تشربه هو الأهم، لأن الإكثار منها قد يؤدي إلى الإجهاد والقلق ويدفعك للإصابة بالاكتئاب.

كما أن الإفراط في الكافيين يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق، والإصابة بأمراض القلب.