كلام ستات

«لو كابس عليكِ النوم» 7 طرق للتخلص من النعاس في أماكن العمل

السبت 31/ديسمبر/2022 - 09:28 م

مختار عاشور

بعض الأشخاص يشعرون أحيانًا بالخمول والنعاس في أوقات وأماكن غير مناسبة مثل أماكن تواجدهم بالعمل، وهو ما يؤثر على قدرتهم في أداء المهام الوظيفية المطلوبة منهم، فما الطرق التي من خلالها يمكن التغلب على ذلك الشعور؟

وعبر جريدة «هير نيوز» نستعرض لكِ بعض النصائح البسيطة للتغلب على النعاس في أماكن تواجدكِ بالعمل، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

1- تناول الكافيين

يزيد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين من نشاط الدماغ والجهاز العصبي، ويمكن أن يحسن القدرة على التفكير والأداء العقلي، ويساعد على محاربة النعاس.

ولكن، ينبغي الحرص على عدم الإفراط في تناول الكافيين، حيث يمكن أن يزيد حدة التوتر.

2- أخذ قيلولة

في بعض الأحيان، يكون الحصول على قسط قليل من النوم هو الطريقة الوحيدة للتغلب على النعاس أثناء النهار، وذلك من خلال قيلولة سريعة، عن طريق وضع الرأس على المكتب لمدة 15 أو 30 دقيقة، وهى مدة كافية لتجديد طاقة الجسم.

3- الحركة

يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة إلى زيادة حدة الشعور بالنعاس أثناء النهار، وتؤدي الحركة بشكل دوري إلى تدفق الدم، ما يعطي شعورًا باليقظة.

4- غسل الوجه بالماء البارد

يساعد غسل الوجه بالماء البارد على إعادة الشعور بالنشاط واليقظة، ما يمنح القدرة على أداء المهام الوظيفية بشكل طبيعي، كما يمكن للتعرض للهواء البارد زيادة الشعور باليقظة.

5- تناول وجبة خفيفة

تناول الأطعمة الثقيلة قد يزيد حدة الشعور بالنعاس أثناء النهار، لذا ينصح بتناول أطعمة خفيفة، مثل البيض المسلوق والدجاج والتوت والمكسرات والخضروات والحبوب الكاملة، مع الابتعاد عن الوجبات السكرية أو المشروبات الغازية أو الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمكرونة.