لا تتخيليها.. الصحة تكشف فوائد لبن الأم للحماية من العدوي
في تجمعات العائلة.. كيف تتجنبين ضغط المناسبات؟
تجنبي الأفكار السلبية
تجنّبي الإرهاق
يؤدي الإرهاق وقلة النوم إلى نتائج سلبية على صحتك على غرار الغضب، وضعف التفكير، والإهمال، واللامبالاة، لذلك حاولي ان لا ترهقي جسدك وعقلك بقلة نومك، وحاولي ممارسة التمارين التي تجعلك نشيطة في جميع الأوقات سواء تجمع عائلي أو غيره.
تجنّبي الأحمال الزائدة
تدرّبي على إدارة الوقت بشكل واقعي، وحدد أولوياتك مع الوقت اللازم لإنجازها، ولا تشعري بالتعاسة نتيجة عدم اكمالك لمهامك اليومية التي حددتيها سابقا في جدول اهتمامتك ومهامك اليومية، بل اعطي لروحك تنفسا من خلال المكافأة التي تعطيها لذاتك مثل مشاهدة فيلم جديد أو سماع الموسيقى مع شخص تحبيه.
التعبير عن الامتنان
عبّري عن امتنانك لنفسك، وفكري في شخص يستحقّ أن يسمع منك الامتنان، وارسلي ملاحظة له أو اتصلي به هاتفيًا، وعبري بها عن امتنانك له، وكيف ساعدك في تجاوز العرقلة التي لم تستطيعي مساعدة روحك خلال المرور بها، وإذا قررتي إرسال رسالة بريد إلكتروني، فاتبعيها برسالة عبر صندوق البريد، سيُساعدك ذلك على بناء احتياطي من الفرح.
حافظي على التوازن
خذي إجازات مدّتها دقيقة واحدة، لتشمّي رائحة الورود، أو تمشي، أو تحدّق في أشعة الشمس والمناظر الطبيعية حولك، سيساعدك على إعادة التوازن النفسي والجسدي، ويجعلك قادرة علي العودة للمناسبة العائلية او عملك اليومي.
