«الاكتفاء بالذات والتوقف عن الشعور بالذنب».. 8 أفكار لتحقيق السعادة الذاتية

الاكتفاء بالذات

الاكتفاء بالذات يجعلك تشعر بالسعادة والسعادة الحقيقية ستملأ حياتك عندما تركز على نفسك وتقضي وقتك في تحسينها. لذا على من يبحث عن السعادة التركيز على تطوير ذاته وتحقيق مساعيها بشتى الطرق.

النظافة الشخصية

النظافة واحدة من أفضل الطرق للشعور بالسعادة، قم بتنظيف خزانة ملابسك والتبرع بملابسك القديمة للفقراء، فإن العطاء أيضا إحدى أفضل الطرق للشعور بالسعادة.

التعبير عما بداخلك

لا يفضل كتمان ما بداخلك من شعور، سواء الألم أو الحزن أو غيرها من المشاعر السلبية التي من الأفضل التخلص منها وقت الشعور بها لاستعادة نشاط الجسم وطاقة الروح من أجل الاستعداد لمواجهة الحياة.

التوقف عن الشعور بالذنب

توقف عن الشعور بالذنب، ولا تفكر بأنك شخصية مقصرة بحق الآخرين. فهذا الشعور يصيب المرء بالاحباط ويجعله يميل للوحدة وربما يدخله في دائرة الاكتئاب.

الشعور بالامتنان طريقة فعالة لإسعاد النفس، ويعود ذلك إلى أن الجزء المسؤول عن مشاعر الامتنان في المخ ينفصل عن الجزء المسؤول عن القلق، وفي حال استخدام أحد الجزئين فإن الآخر يتوقف عن العمل تلقائياً. لذلك من الجيد التفكير ببعض الأمور التي تُثير مشاعر الامتنان للتخلص من الشعور بالقلق والتوتر.

التفكير بالأمور الممتعة

التفكير بالأمور الصغيرة الممتعة مثل وجود أصدقاء والانتهاء من العمل وغيرها لأكثر من خمس ثواني يساعد على جعل السعادة.

لا تقارن نفسك بالآخرين

يبدأ الفشل عندما يبدأ الشخص بمقارنة نفسه مع الآخرين. فبهذه الطريقة أنت تضغط نفسك في الوصول لأهداف الآخرين التي قد لا تتشابه مع أهدافك الخاصة. وهو ما يشعرك باليأس فيجب عليك الابتعاد عنها.

الرياضة

من أسباب إسعاد النفس وتحفيزها ممارسة الأنشطة الرياضية، فالرياضة مسؤولة عن إفراز هرمون الإندروفين ويفيد هذا الهرمون في الإحساس بالسعادة، كما أنه ينشط الذاكرة ويرفع من معنويات الإنسان وثقته بنفسه.

اقرأ أيضًا..

أم تسأل: طفلي يأكل بمزاجه ولا يستجيب لطعامي.. إليكِ الرد