أسعار الخضر والفاكهة اليوم الجمعة 26 أبريل 2024 في الأسواق المصرية
أخطرها الاكتئاب.. "إدمان وسائل التواصل الاجتماعي" أضراره وخطوات تساعدك على التخلص منه
الجمعة 02/ديسمبر/2022 - 03:23 م
أمل هلالي
مع انتشار التليفونات الذكية وانتشار وسائل التواصل الاجتماعي، أصبح لدى كل شخص أكثر من حساب على مختلف المنصات، ولكن الاستخدام المفرط لهذه المواقع قد تصيبكِ بالاكتئاب لأنها تعزلك عن الواقع الحقيقي، وتظنين أن حياة المشاهير جميلة وردية تخلو من المشاكل،هذا يسبب لكِ المزيد من الإحباط الذي بدوره يؤدي إلى اكتئاب قد تنقمين بسببه النعم الموجودة لديكِ.
الهدف من وسائل التواصل الاجتماعي
بدأت وسائل التواصل الاجتماعي بهدف تسهيل التواصل مع العائلة والأصدقاء، لكن لم يعد يستخدمها الأفراد للتواصل فقط، بل أصبحت شيئا مهما لهم ولا يمكنهم الاستغناء عنه ويستخدمونه في كل وقت، مما أدى إلى إصابة البعض بإدمان السوشيال ميديا.
كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الدماغ؟
وفقًا لدراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد، فإن الكشف عن الذات على مواقع التواصل الاجتماعي يضيء نفس الجزء من الدماغ لها نفس التأثير عند تناول مادة مسببة للإدمان، تؤثر منطقة المكافأة في الدماغ ومساراتها الكيميائية المرسلة على القرارات والأحاسيس، عندما يختبر شخص ما شيئًا مجزيًا أو يستخدم مادة مسببة للإدمان ، يتم تنشيط الخلايا العصبية في المناطق الرئيسية المنتجة للدوبامين في الدماغ وترتفع مستويات الدوبامين، لذلك ، يتلقى الدماغ "مكافأة" ويربط الدواء أو النشاط بالتعزيز الإيجابي.
هذا يمكن ملاحظته في استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية، عندما يتلقى الفرد إشعارًا، مثل الإعجاب فإن الدماغ تتلقى اندفاعًا من الدوبامين ويرسله على طول مسارات المراكز الحسية مما يجعل الفرد يشعر بالسعادة.
طريقة التخلص من ادمان السوشال ميديا
1- تعطيل الإشعارات:
الهدف من تعطيل الإشعارات هو أن لا تنتظري إشعارا حتى تشعري بالسعادة، أو تنتظري شخص بعينه أن يراسلك
فهذه الخطوة من شأنها أن تساعدك في استعادة السيطرة على روتين يومك.
2-تحديد وقت:
لاتجعلي وقتكِ بأكمله على مواقع التواصل الاجتماعي، قومي بتحديد وقت معين، ثم اغلقي كل ما تشاهديه عند انتهاء الوقت.
3-هواية جديدة:
قاومي نفسك وحاولي إيجاد شيء يثير اهتمامك بعيدًا عن الإنترنت والمواقع الاجتماعية.
4- قابلي الناس:
حاولي التعرف على الناس ومقابلتهم على أرض الواقعٍ والذهاب إلى أماكن عامة للتعرف عليهم.
