مادونا تشعل ريو دي جانيرو بحفلة مليونية (صور)
7 أطعمة تساعدك على النوم.. تعرفي عليها
الخميس 18/أغسطس/2022 - 01:01 م
ولاء كاسب
قلة النوم أمر مرهق جدًّا، وله تأثير كبير على الصحة، ولكن توجد مجموعة من الأطعمة التي تتميز خصائصها بالمساعدة على النوم.
ويرصد "هير نيوز" أبرز هذه الأطعمة..
الموز
من أفضل الأطعمة التي تساعد على النوم؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يريح العضلات ويهدئ الجسم.
البيض
يحتوي البيض على الميلاتونين، والحديد، والبروتين، وهذه عناصر تساعد على تهدئة الأعصاب، وبالتالي تساعد على النوم.
الكرز
من الفواكه التي تساعد على النوم؛ حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الميلاتونين.
التونة
وهي من الأطعمة التي تساعد على النوم بسهولة؛ لأنها تحتوي على الفيتامينات التي تساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل الشعور بالقلق.
اقرأ
أيضًا..
السردين
أيضًا يحتوي السردين على نسبة مرتفعة من مادة الميلاتونين، وأحماض الأوميجا 3، وفيتامين د، وهذه العناصر تساعد على النوم.
الأرز
يعد الأرز من الأطعمة التى تساعد على النوم؛ لأنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تساهم على توصيل التربتوفان الحمض الأميني الذي يساعد على النوم بشكل أفضل.
دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف، كما يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الميلاتونين.
اقرأ
أيضًا..
