بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
للسيدات.. قوي مناعتكِ ضد "كورونا" باتباع هذه التعليمات الصحية
السبت 09/يناير/2021 - 04:11 م
إيمان سليم
شددت الدكتورة ريهام يحيى عبد الرازق، استشاري التغذية العلاجية وطب الأطفال، لتقوية جهاز المناعة بالتغذية السليمة، على ضرورة تناول غذاء صحي يحتوي على خضروات وفواكه متنوعة، وألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات، واتباع خطوات صحية لتجنب الإصابة بالعدوى وتقليل مستوى الضغط النفسي والتوتر، وممارسة الرياضة بانتظام علي الأقل نص ساعة يوميًا لتقوية جهاز المناعة.
وأشارت "ريهام"، إلى أهمية التنوع في الغذاء فهناك أغذية بناء مثل: (اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقول)، وأغذية طاقة (مشويات وسكريات ودهون)، وأغذية مقاومة (الخضروات والفاكهة ) لما تحتويه من العديد من الفيتامينات الهامة لتقوية المناعة، والألياف الهامة جدًا لصحة الجهاز الهضمي.
