لربات البيوت.. أسعار الدواجن والبيض اليوم الثلاثاء 8-10-2024
أعراض وأسباب نقص فيتامين (د) عند النساء ومصادر طبيعية لتعويضه
الأربعاء 06/يناير/2021 - 02:06 م
مروة الباز
فيتامين "د" أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، والتي لها علاقة بصحة الجسم والعظام والشعر، يسمى بـ"فيتامين الشمس" حيث إن الشمس هي المصدر الأول والأهم لفيتامين "د".
وتبرز "هير نيوز" أسباب وأعراض نقص فيتامين "د" في الجسم، والمصادر الطبيعية لتعويض الجسم به وفقا لـخبيرة التغذية رند الديسي خبيرة التغذية.
أسباب نقص فيتامين د:
-عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
-أمراض الكبد، الكلى، وسوء التغذية
-سوء امتصاص الفيتامين في الأمعاء الدقيقة بسبب وجود أمراض في الجسم
-الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات
-قلة الفيتامين في حليب الأم الأطباء بإعطاء الأطفال فيتامين د من عمر شهرين
-التقدم في العمر لأنه يقلل من المادة الأساسية المكونة للفيتامين في الجلد
-المرضى الذين يتعاطون أدوية الصرع
٨-زيادة الوزن مما يؤدي إلى تجمع فيتامين د في الدهون
أهمية فيتامين د للجسم:
-يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، والفسفور
-مهم لصحة العظام ويستخدم للعلاج والوقاية من اضطرابات العظام مثل الكساح، وهشاشة العظام
-مهم لصحة الشعر حيث أن نقصه في الجسم يسبب تساقط الشعر
-مهم لصحة الأسنان
-تحسين المقاومة ضد بعض الأمراض
المصادر الطبيعية لفيتامين د:
-السلمون وهو سمكة دهنية رائجة ومصدر كبير لفيتامين د.
-الرنجة والسردين.
-زيت كبد الحوت كمكمل غذائي وأحماض الاوميجا 3 الدهنية
-صفار البيض مصد جيد لفيتامين د
-التعرض لأشعة الشمس ولكن التعرض المفرط لها يؤدي إلى شيخوخة الجلد وسرطان الجلد
-الحليب يحتوي على فيتامين د وبخاصة حليب البقر وحليب الصويا
أعراض نقص فيتامين د:
-فقدان كثافة العظام، والتي يمكن أن تسهم في هشاشة العظام والكسور
-عند الأطفال يمكن أن يسبب الكساح
-ضعف وآلام العظام وضعف العضلات
-يسبب التعب وآلام العظام وألم المفاصل وألم العضلات
-تقلب المزاج وانخفاض مستويات الطاقة والقلق والتهيج وزيادة الوزن
-يلعب فيتامين د دورًا في إنشاء بصيلات شعر جديدة وتساعد في الحفاظ على سمك الشعر ومنع الشعر الموجود من التساقط
-نقص الكالسيوم في الجسم
