«تناوليها بكثرة» أطعمة تشحن عقلك بالطاقة قبل الامتحان

من المؤكد أن للطعام الذي تُدخليه في جسمك تأثيرا كبيرا عليكِ، لذا فمن المهم أن تتذكري وقت الامتحان كيفية تأثير الطعام الذي تتناولينه على جسمك حتى تتمكني من اختيار الأطعمة التي تحسن ذاكرتك وتغذي عقلك وتساعدك على تحطيم جدول دراستك.

كشف موقع' هيلث لاين،" أن عقلك هو الجزء الأكثر تعقيدًا في جسمك مثل الكمبيوتر، فإنه يدير ملايين العمليات كل يوم ولا يتوقف عن العمل أبدًا، لذا فهو بحاجة إلى ملئه باستمرار بالوقود الذي يعمل به الجلوكوز، وهو نوع من السكر، ويحصل جسمك على الجلوكوز من طعامك، ويتم توصيله إلى الدماغ عبر مجرى الدم، المشكلة هي أن عقلك لا يستطيع تخزين الجلوكوز، لذلك عليك زيادة مستوياتك كل يوم.

وأكد الموقع، أنه إذا لم يكن عقلك مزودًا بالطاقة بشكل صحيح، فمن المحتمل أن تشعري بالحزن وسرعة الانفعال، حيث قد تواجهي أيضًا مشكلة في النوم وضعف الذاكرة وصعوبة في حل المشكلات، وهذا ليس ما تريدي أن تشعر به خلال أيام الامتحانات.

يشمل غذاء الدماغ الصحي للمذاكرة ما يلي:

البروتين وتتمثل في اللحوم والأسماك والبيض والدواجن والبقوليات والمكسرات والبذور والفول المجفف والعدس ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا، يساعد البروتين عقلك على إرسال رسائل إلى باقي جسدك، ويساعد في إنتاج مواد كيميائية في المخ تعمل على تحسين مزاجك.