يعد الحفاظ على الصحة والياقة البدنية، هدفًا منشودًا للعديد من الأشخاص؛ حيث يدخل البعض منهم تحديات كثيرة من أجل الحفاظ على أجسامهم ولياقتهم، وعقب دخول شهر رمضان، أصبح التحدي أكبر من السابق. ويستعرض «هير نيوز» كيفية المحافظة على الصحة العامة واللياقة البدنية في شهر رمضان، خاصة وأن عدد ساعات الصيام في مصر وصلت إلى ما يقرب من 14 ساعة، وهناك بعض الدول يصل فيها الصيام إلى 20 ساعة؛ ما يجعل الأشخاص في حيرة كبيرة؛ بسبب رغبتهم في تحقيق التوازن الغذائي خلال شهر رمضان، مستغلين فترة الصيام في ذلك.

 

ونصح خبير التغذية راشي شودري، بشرب الماء عند الإفطار، مع ضرورة تناول الخضراوات والبروتينات الموجودة في الألبان؛ حيث إن هذا يساعد على مد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة، كما يحافظ على رطوبة الجسم، ويمده بالطاقة إلى جانب أنه يعزز من مناعة الجسم على المدى البعيد، وهو أمر هام، لا سيما وأن العالم يعاني منذ فترة وحتى الآن بسبب فيروس كورونا.