سارة الجافي تكتب: عن ضغوط الحياة

أيامنا مليئة بالأحداث والتقلبات التي تحدث خلال اليوم وتسبب لناضغوط تؤثر علي حالتنا النفسية  وهذه الأحداث تعتبر جزءا لايتجزأ من حياتنا اليومية التي نعيشها فهناك ضغوط اسرية ،ضغوط مهنية تتعلق بالعمل والوظيفة التي تعمل بها، ويمكن أن تأخذ الضغوط الحياتية عدة أشكال مثل

الضغط النفسي: مثل الحزن ، الخجل ، الكراهية في العمل أو المنزل 

الضغط النفسي الاجتماعي: مثل وجود مشاكل في العلاقة الزوجية  ، نقص المال ، قلة المدخرات.

ضغط العمل : زيادة عدد ساعات العمل ، قلة المقابل المادي ، تسلط الرؤساء في العمل

ويمكن أن تحدث  ضغوطات الحياة نتيجة

وفاة أحد أفراد الأسرة والانفصال بين الأزواج وفقدان الوظيفة وزيادة الالتزامات المالية والزواج والمرض أو الإصابة المزمنة

أو المشاكل العاطفية ( اكتئاب ، قلق ، غضب ، حزن ، ذنب ) ، رعاية أحد أفراد الأسرة المسنين أو المرضى ولكن كيف نتعامل مع الضغوط الحياتية التي تحدث لنا حتي لاتسبب لنا مشاكل نفسية وعصبية نحن في غني عنها                                 

اولا : ممارسة أنشطة بعيدة عن شاشة الكمبيوتر وأجهزة المحمول

ثانيا :لا تخلو الحياة من العديد من الأشياء الجميلة مهما كانت بسيطة، فالجلوس لساعة واحدة تحت أشعة الشمس أو قراءة كتاب جيد تقلل من الشعور بالضغط العصبي.

 ثالثا : تحدث عما يزعجك: الجلوس مع صديق مقرب وسرد كل ما يؤرقك يساعد من ناحية على تبسيط حجم المشكلة، كما أنه يجعل أصدقائك على دراية بما تعانيه، وبالتالي قد يحاول أحدهم تقديم أي  مساعدة ولو بسيطة في مهام الحياة اليومية.

 رابعا: حب نفسك: ماذا لو كنتُ أجمل قليلا أو أذكى أو أنجح؟ مثل هذه الأسئلة لا تساعد في تعزيز الثقة بالنفس كما أن أولى خطوات تقدير الذات تبدأ عند التخلي عن مثل هذه الأمنيات. حب نفسك كما أنت!

خامسا: الهوايات ممارسة هواية يحبها الإنسان، يعطي الحياة توازنا يساعد في التغلب على الضغوط العصبية والمصاعب.