«قيلولة بالكافيين».. خبير أعصاب ينصح بشرب فنجان قهوة قبل النوم

سينصحك معظم خبراء الأعصاب بالابتعاد تماما عن القهوة، خاصة قبل النوم، ولكن أحد علماء الأعصاب يقول إن جرعة من الكافيين هي الحل السحري لهؤلاء الذين يريدون أخذ قيلولة سريعة واستعادة النشاط مرة أخرى خلال اليوم..

قيلولة الكافيين.. 20 دقيقة تُعيد النشاط

يقول خبير الأعصاب بريس فاروت، والباحث في إحدى مستشفيات باريس، أن فنجان من القهوة هو الحل المثالي لأخذ قيلولة مريحة لمدة 20 أو 30 دقيقة.

فالكافيين يستغرق ما بين 20 إلى 30 دقيقة لتنشيط الدماغ، مما يعني أنه بعد تناول القهوة يمكن النوم لهذه المدة، ومن ثم الاستيقاظ بكامل النشاط والحيوية.

وطبقا لخبير الأعصاب، هذا حل مثالي وسحري لاستعادة النشاط خلال اليوم، والبقاء أكثر يقظة لمدة أربع إلى ست ساعات.

القيلولة مقبولة ثقافيا بدرجة كبيرة

أصبحت القيلولة أمرا مقبولا خاصة لهؤلاء الذين يعملون لفترات طويلة، وهي تعالج قصور النوم، والشعور بالنعاس خلال اليوم، وتساعد في التخلص من الهشاشة المناعية وارتفاع ضغط الدم.

أثبتت عدة دراسات صحة نتائج نهج برايس، لتعزيز الطاقة في منتصف النهار، حيث أظهرت دراسة يابانية أجريت على 10 بالغين أن أولئك الذين أخذوا "قيلولة الكافيين" لمدة 15 دقيقة، قاموا بأداء أفضل في مهام الكمبيوتر.

يستغرق الجسم حوالي أربع إلى ست ساعات لكسر نصف آثار الكافيين، والتي تسمى "نصف العمر"، وفقا لمؤسسة النوم البريطانية.

اقرأ أيضًا..

ساعة نوم إضافية تخسرك 270 سعرًا حراريًا.. اخسري وزنك بدون ريجيم