نص أقوال الشيف علاء الشربيني أمام النيابة بعد دهس ابن زوجته لعامل دليفري
كيف يمكنكِ الاستفادة من ممارسة الرياضة في الشتاء؟.. لايف كوتش تُجيب
الأحد 23/يناير/2022 - 08:57 م
عزة ذكي
يجب على السيدات والفتيات استمرار ممارسة الرياضة في الشتاء؛ وذلك لأن بها الكثير من الفوائد للصحة والجسم، لكن بعضهن يتساءلن كيف يمكنكِ ممارسة الرياضة في الشتاء؟.
وتجيب حنان جمال، لايف كوتش عبر «هير نيوز»، على تساؤل كيف يمكنكِ ممارسة الرياضة في الشتاء؟.
1- يمكنكِ ارتداء طبقات الملابس قبل ممارسة الرياضة في الطقس البارد، والتي تختلف عن الطقس الدافئ، حيث سيقوم الجسم بتضييق الأوعية الدموية والارتعاش بقوة خاصة في الوقت المبكر لذلك ارتدي الملابس المناسبة.
2- يجب عليكِ ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من ممارسة الرياضة، ويمكن تقسيمها على أن يكون 10 دقائق في الصباح و20 دقيقة في المساء بحيث لاتشعرين بالارهاق.
3- إذا شعرتِ بالحرارة يمكنك خلع طبقة، ثم تعيد ارتداءها إذا شعرت بالبرد الشديد. فوفقا لمدى البرودة ومدى شعور الجسم بها.
4- انتبهي حيث يمكن أن يصبح انخفاض حرارة الجسم مصدر قلق.
5- يجب على الأشخاص الذي يعانون من الربو يجب أن يكونوا مدركين لمخاطر الطقس البارد.
6- يمكن ممارسة الرياضة الخفيفة كصعود الدرج حيث إنه كلما تقدمت في الطابق العلوي، أصبح الأمر أكثر سهولة وشعورًا أفضل. لذلك احرص على صعودك الدرج.
7- ممارسة رياضة المشي
كما يمكنك ممارسة رياضة المشي، خلال الشتاء واختيار وقت عدم تساقط الأمطار.
8- ممارسة السباحة في حمامات ساخنة
كما يمكنك ممارسة رياضة السباحة في المسابح المغلقة المدفأ، لقضاء يوم رياضي ممتع ومفعم بالنشاط لكن انتبهي حتى لا تصابين بالأنفلونزا.
اقرأ أيضًا..
