6 أطعمة تُساعدك على النوم ولا تُسبب زيادة الوزن

تبحث الكثير من الفتيات والسيدات على أطعمة يستطعن تناولها قبل النوم وفي نفس التوقيت لا تسبب زيادة في الوزن خاصة أن هناك تحذيرات من تناول الطعام ليلًا.

وتستعرض بوابة «هير نيوز»، أطعمة لا تسبب زيادة الوزن وتساعد على النوم.

1- الجبنة القريش

تعتبر الجبنة القريش من أهم الأطعمة التي تساعد على خفض الوزن وعلى النوم العميق، وذلك لاحتوائها على البروتين والأحماض الأمينية تجعلك  تشعر  بالحاجة إلى النوم وأيضا ينصح بها الأطباء في رحلة إنقاص الوزن.

2- حبوب الشوفان أو القمح

تعتبر حبوب القمح أو الشوفان الكاملة البنية من الأطعمة السهلة والتي تساعد على النوم الجيد وإنقاص الوزن أيضًا؛ لأنها سهلة الهضم ويمكنكِ خلطها ببعض الحليب، حتى تحصل على القيمة الغذائية الكاملة للبروتين.

3- زبادي منزوع الدسم

يعمل الزبادي على تهدئة المعدة، مما يساعدك على النوم الجيد وعدم حدوث اضطرابات هضمية وحرقة كما يساعد على إنقاص الوزن.

4- تفاح

يمكنكِ تناول تفاحة ومعها ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو اللوز، لأن  التفاح غني بالألياف وسهل المضغ، بجانب إلى أن محتوى البروتين الموجود في زبدة الفول السوداني أو اللوز يشعرك بالشبع دون امتلاء معدتك بالطعام.

5- الموز

تناولي الموز حيث لا يحتوى فقط على الألياف والحمض الأميني الممتاز للنوم الجيد لكنه يعتبر أيضا أفضل وجبة يمكن تناولها في وقت متأخر من الليل. 

اقرأ أيضًا..

«زيادة الوزن».. مخاطر زيادة السكر في المشروبات

6- قطع من الجزر

يعتبر الجزر غني بالمواد المغذية ولذيذ في قرمشته حيث إن الجزرة لا تحتوي على دهون ولا سعرات حرارية تقريبا.