هتاكلي وتشبعي.. 7 أكلات شتوية تُساعدك على الرجيم

ترغب الكثير من السيدات والفتيات في عمل رجيم للتخسيس، خلال فترة الشتاء، لكن بعضهن لا يعرفن أن هناك أكلات شتوية تساعد على الشبع والتخسيس في آن واحد.

تعتبر الشوربات من أكلات رجيم شتوية مشبعة وصحية، ابتعدي عن لشوربات الدسمة لتجنب زيادة في الوزن، وتناولي الشوربات المختلفة بطريقة صحية، استخدمي زيت الزيتون،  واستعيني بالخضروات النشوية.

 

تعتبر المكسرات أكلات شتوية مشبعة وصحية، ويجب تناولها بين الوجبات بكميات معتدلة.

 

تعتبر البليلة أكلات شتوية مشبعة وصحية فهي أحد مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على الشبع، يجب تناولها باعتدال مع اللبن قليل الدسم، والسكر الدايت والقرفة.

يعتبر الشوفان الساخن من أكلات شتوية مشبعة وصحية حيث يساعد على خسارة الوزن،  حضريه على النار مع الحليب قليل الدسم والكاكاو وحليه بكمية بسيطة من العسل.

 

تعتبر  السلطات الدافئة من أكلات شتوية مشبعة وصحية، جربي تضيفي للسلطة إضافات تحولها لوجبة متكاملة دافية شوية، ضيفي صدر فرخة مشوي، ضيفي خضروات مشوية في الفرن، ضيفي بقوليات مشوحة في زيت الزيتون، امزجي بين الخضروات الطازجة والمطهية الدافئة لوجبة مفيدة ولذيذة.

 

تعتبر الخضروات الموسمية المخبوزة من أكلات شتوية للرجيم، مثل القرنبيط، البروكلي، البطاطا، القرع، الجزر، الطماطم، الباذنجان، كل الخضروات دي وأكتر خضروات شتوية رائعة في الجمال، إشويها في الفرن بشوية زيت زيتون وملح وفلفل في صينية واسعة وكلي منها كطبق جانبي دافي.

  

تعتبر البطاطا المشوية من أكلات شتوية للرجيم، كما تحتوي على سعرات قليلة، نشويات معقدة، فيتامينات ومعادن، مسكرة ولذيذة.