بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
أطعمة تزيد طاقة جسمك وتحافظ على صحتك.. اعرفيها
الخميس 06/يناير/2022 - 09:32 م
عزة ذكي
هناك الكثير من الأغذية والفواكه التي تزيد من طاقتكِ وتجعلكِ تستعيدين نشاطك وحيويتك، فضلًا عن أنها تحافظ على صحتك وصحة أسرتك، لكن بعض السيدات لا يعرفنها.
وتستعرض بوابة «هير نيوز»، أطعمة تزيد من الطاقة وتحافظ على صحتك.
1- البطاطس
تعتبر البطاطس من الأطعمة التي تزيد من الطاقة لكن احرصي على تناول كميات قليلة منها حتى لا ترفع مستوى السكر في الدم.
2- بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا إحدى المأكولات الغنية بالألياف، وفوائدها متعددة قومي بنقع البذور في كوب من الماء طوال الليل ثم تناوليها ستزيدك طاقة.
3- دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف، ما يجعله غذاءً نشيطًا ومتوازنًا من الناحية الصحية.
4- الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على بروتين نباتي وغنية بالألياف، ويتميز محتواها من الكربوهيدرات، بأنه يساعد على زيادة تدريجية في نسبة السكر بالدم.
اقرأ أيضًا..
5- الحمص
يعتبر الحمص غذاءً فعالًا لزيادة الطاقة والتركيز، ويحتوي على كمية جيدة من المعادن والفيتامينات، كما لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن إضافة الحمص إلى الأرز.
6- البنجر الأحمر
ويعتبر البنجر الأحمر غذاءً مهما يحتوي على ألياف وكربوهيدرات لذلك فأنه يزيد من الطاقة.
7- الفواكه الحمراء
تعتبر الفواكه الحمراء غنية بمضادات الأكسدة ولها تأثيرات منخفضة على نسبة السكر في الدم، كما تحتوي على الألياف.
