هناك الكثير من الأسباب المرضية التي تجعل الأشخاص يعانون من مشاكل في النوم ليلًا وعدم القدرة على النوم بشكل جيد ولعدد ساعات كافية، على الرغم من أن أكثر تلك الأمراض شيوعاً هو الأرق إلا أنه هناك أمراض أخرى تسبب ذلك أيضاً.

وتشمل الحالات المرضية الشائعة المرتبطة غالبًا بمشاكل النوم هي حرقة المعدة وأمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات العضلات والعظام وأمراض الكلى ومشاكل الصحة العقلية والاضطرابات العصبية ومشاكل الغدة الدرقية، وفقاً لموقع "help guide" البريطاني.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن عددًا من الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية المستخدمة لعلاج هذه المشاكل الصحية وغيرها يمكن أن تضعف القدرة على النوم.

-    حرقة المعدة

غالبًا ما يؤدي الاستلقاء في السرير إلى تفاقم حرقة المعدة، والتي تنتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، ويمكنك تجنب هذه المشكلة عن طريق الاستغناء عن الأطعمة الثقيلة أو الدهنية وكذلك القهوة والكحول في المساء.

ويمكنك أيضًا استخدام الجاذبية لصالحك عن طريق رفع الجزء العلوي من جسمك وخفض الباقي، ويمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أيضًا في تثبيط إنتاج حمض المعدة.

-    أمراض القلب

أمراض القلب والتى تسبب انخفاض تدريجي في قدرة القلب على "ضخ" أو توزيع الدم بشكل كافٍ، ويمكن أن يتسبب قصور القلب في تراكم السوائل في الرئتين والأنسجة، وقد يستيقظ المرضى الذين يعانون من قصور القلب أثناء الليل وهم يشعرون بضيق في التنفس؛ لأن سوائل الجسم الزائدة تتراكم حول رئتيهم عندما يكونون مستلقين.

وقد يساعد استخدام الوسائد لرفع الجزء العلوي من الجسم، ويمكن أيضًا إيقاظ هؤلاء الأشخاص لاتباع نمط تنفس مميز يسمى تنفس Cheyne-Stokes، وهو سلسلة من الأنفاس العميقة بشكل متزايد يتبعها توقف قصير للتنفس.

-    الاضطرابات العضلية

يمكن لألم التهاب المفاصل أن يجعل من الصعب على الناس النوم عندما يغيرون أوضاع نومهم، بالإضافة إلى ذلك فإن العلاج بالستيرويدات كثيرًا ما يسبب الأرق، وقد تجدين أنه من المفيد تناول الأسبرين أو أحد الأدوية المضادة للالتهابات قبل النوم مباشرة لتخفيف الألم والتورم في مفاصلك أثناء الليل.

اقرأ أيضًا..

لـ «قلة النوم» تأثير على صحتك وجمالك.. تعرفي عليه