7 نصائح تخلصك تمامًا من توتر الحمل

تعتبر مرحلة الحمل من المراحل المهمة والفارقة في حياة كل سيدة، وخلالها من الممكن أن تُصاب الكثير منهن بـ" توتر الحمل"، وهي حالة نفسية قد تُسبب ضرر للجنين وللأم أيضًا.. إذا كيف تتخلصين من التوتر أثناء فترة الحمل لعدم ضرر جنينك؟.. تجيب الدكتورة زهراء راغب، استشاري النساء والتوليد، عبر بوابة «هير نيوز» من خلال عدة نصائح نسردها في السطور القادمة.

يجب عليكِ التحلي بالهدوء لعدم ضرر جنينك، وقد تضطرين للولادة المبكرة دون اكتمال نمو الطفل في حالة زيادة التوتر لديكِ.

 

يجب عليكِ النوم بشكل جيد خلال مرحلة الحمل حيث أن أخذ قسط كبير من الراحة يجعلك لست متوترة مما يؤثر عليكِ وعلى جنينك.

كما تنصحك طبيبة النساء والتوليد بالاسترخاء في مكان هادئ مثل المساحات الخضراء التي تزيد من الشعور بالراحة النفسية والتخلص من الطاقة السلبية، أو استمتعي بممارسة هواياتك المفضلة.

يمكنكِ ممارسة تمارين اليوجا للتخلص من توتر الحمل، كما أنها تعلمك تقوية العضلات وتزيد من حيويتك وتخلصك من الطاقات السلبية.

يساعد تناول الطعام الصحي خلال فترة الحمل على الحد والتخلص من توتر الحمل، حيث إن الأكل الجيد أثناء فترة الحمل وسيلة جيدة للعناية بصحتك النفسية، فاحرصي على تناول الفواكه والخضراوات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ومصادر البروتين.

يمكنك أيضًا ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي، أو رياضات التأمل والاسترخاء، فهي تساعدك على التخلص من توتر الحمل.

يمكنك استشارة الطبيب إذا شعرتِ بتوتر الحمل لفترات كبيرة، حيث من الممكن أن ينصحك بالذهاب إليه.