نص أقوال الشيف علاء الشربيني أمام النيابة بعد دهس ابن زوجته لعامل دليفري
كابتن عبد العليم لـ«هير نيوز»: 8 نصائح للنساء لممارسة الرياضة في الشتاء
الأربعاء 27/أكتوبر/2021 - 10:58 م
عزة ذكي
ممارسة الرياضة في الشتاء ربما تكون أمرًا صعبًا على الكثير من النساء، وخاصة من لم يتعودن على ممارستها في فصل الشتاء، لكنها ضرورية للحفاظ على توازن الجسم.
ويقدم الكابتن أحمد عبد العليم، مدرب رياضي، عبر بوابة «هير نيوز»، عدد من النصائح لممارسة النساء الرياضة في فصل الشتاء بأمان.
1-في الشتاء سيقوم الجسم بتضييق الأوعية الدموية والارتعاش بقوة؛ لذلك فإن طبقات الملابس وتوازنها ذات أهمية خاصة في التحضير لممارسة الرياضة في فصل الشتاء والطقس البارد، والتي تختلف عن الطقس الدافئ.
2- يجب أن تقومي على التغذية المناسبة والماء، حيث أنه في الطقس الأكثر دفئا الجسم يتكيف مع الحرارة، في حين أن الجسم لا يتكيف في الجو البارد، لذلك فأن توازن التغذية مهم جدا.
3- إذا شعرتِ بالحرارة والتعرق خلال ممارستك الرياضة يجب عليكِ خلع قطعة ملابس ثم اعيدي ارتداءها إذا شعرت بالبرد الشديد.
4- يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا وتقسيمها لـ3 فقرات حتى لا تشعرين بالتغير.
5- إذا كنتِ من المصابين بالربو فيجب عليكِ اختيار الوقت الذي لا يكون فيه الطقس باردا بشكل كبير ما يؤثر على صحتك .
6- يمكنك ممارسة رياضة صعود الدرج في الشتاء بدلا من الخروج لممارسة رياضات أخرى .
7- تعتبر رياضة المشي من الرياضات الهامة في فصل الشتاء وهي تشعرك بعدم تخليكِ عن ممارسة الرياضة بسبب الطقس .
8- كما يمكنك ممارسة رياضتك في حمام السباحة بشرط أن يكون دافئا ويواكب فصل الشتاء.
اقرأ أيضًا..
