بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
فوائد تمارين كرة اللياقة للفتيات والحامل
الأحد 24/أكتوبر/2021 - 04:11 م
سيد مصطفى
انتشرت في الفترة الأخيرة تمارين كرة اللياقة وخاصة بين الفتيات، وهي عبارة عن كرة كبيرة تصنع من مادة المطاط، وتملأ بالهواء المضغوط باستعمال منفاخ، وتستعمل في تمارين رياضية متفرقة، وستكشف السطور القادمة أبرز فوائد كرة اللياقة:
كشف موقع "أولا" الاسباني أنه استخدام كرة اللياقة يمكننا أداء تمارين المستوى الأساسي أو المتقدم"، تبدأ بالقول لوسيا ترولينكي، التي سئلت عن نوع النشاط الرياضي الذي يمكننا القيام به باستخدام كرة القدم،. هي كالتالي:
تمارين التمدد
يساعد إضافة كرة بيلاتيس إلى تمارين التمدد لدينا تدان تزيد من شدتها، في الحس العميق أو تمارين التوازن تضيف تحديًا أكبر للتحكم في الحركة وهي أيضًا مثالية لتقوية الجسم أو "الجوهر"
جلسات العلاج الطبيعي
تقول الخبيرة سارة ألفاريز هي أيضًا أداة مساعدة لاستخدامه في جلسات العلاج الطبيعي وكذلك في مكان كرسي المكتب التقليدي.
المرأة الحامل
تعتبر كرة اللياقة هامة بالنسبة للمرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل؛ حيث يساعد على تخفيف آلام أسفل الظهر ويجعل الحوض أكثر مرونة.
بناء العضلات
إلى كل هذه المزايا، تضيف سارا ألفاريز ما يلي:
تعمل كرة اللياقة على تقوية كل من منطقة كور ومنطقة أسفل الظهر.
تقوم كرة اللياقة على بناء كتلة العضلات لأنها تنطوي على مجموعات عضلية متعددة.
منع الإصابات
لا تقتصر كرة اللياقة عند هذا الحد بل تساعد أيضًا على منع الإصابات.
فوائد سيكولوجية
وتوجد بعض الفوائد النفسية على مستوى العلاج الطبيعي التي أبرزتها مارتا هيرنانديز هي:
تقوم كرة اللياقة بتقوية الوعي بالجسم (سواء في التمارين داخل الاستوديو أو الصالة الرياضية وخارجها ككرسي).
كما أثبتت الأبحاث والدراسات أن كرة اللياقة تعزز الترقب عند الشخص الممارس لها.
