كلام ستات

5 فوائد مدهشة للأكل ببطء يجب الحرص عليها

الجمعة 22/أكتوبر/2021 - 05:26 م

عزة ذكي

يساعد تناول الأكل بشكل سريع دون هضمه بشكل جيد على زيادة الوزن، الذي تعاني منه الكثير السيدات والفتيات فضلا عن أنه يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، على عكس تناول الأكل ببطء.

وتكشف «هير نيوز»، فوائد الأكل البطيء لصحتك ووزنك.

1- الأكل البطيء يقلل تناول السعرات الحرارية، كما يزيد مستويات هرمونات الأمعاء المسؤولة عن الشعور بالشبع، ما قد يساعد في تقليل استهلاكك للسعرات الحرارية.

2- يعمل الأكل البطيء على صحة الجهاز الهضمي، وذلك بمضغ الطعام جيدًا قبل البلع، ما يساعد على فقدان الوزن والأهم من ذلك يعزز سلاسة عملية الهضم.

3- الأكل البطيء يعمل على انخفاض كمية الطعام الذي يستهلكه الإنسان، حيث لا يترك الأكل السريع فرصة لجسمك لأن يدرك أنه يشعر بالشبع.

4- كما يعمل الأكل البطيء على التحكم في هرمونات الشبع، حيث تقوم أمعائك بقمع هرمون يسمى الجريلين، والذي يسبب الجوع، مع إفراز هرمونات الشبع.

5-الأكل السريع وزيادة الوزن حيث يعمل الأكل السريع على زيادة الوزن بسبب عدم مضغ الأكل بطريقة جيدة.

اقرأ أيضًا..