طرق ذكية لإزالة بقع الشحوم والزيوت من الملابس في دقائق
5 نصائح لتقليل دهون البطن
الخميس 09/سبتمبر/2021 - 04:48 م
ابراهيم خالد
إذا كنتِ ترغبين في تقليل دهون البطن لابد أن تتناولي هذه الأطعمة، لحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكيها، مع مراعاة تناول الفواكه.
وقدمت هيئة الصحة الاقتراحات التالية حول ما يجب تناوله:
تأكدي من تناول نظام غذائي متوازن. حاولى أن تأكلى خمس حصص من الفواكه والخضروات كل يوم، وقومي بتضمين الأطعمة النشوية الغنية بالألياف في وجبات الطعام.
تناولى بعض منتجات الألبان قليلة الدسم ومشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.
والمزيد من الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واشربى كميات قليلة من الزيت غير المشبع واشربى ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم وتجنبى إضافة الملح أو السكر إلى وجباتك.
وقالت أخيرا ابتعدي عن المشروبات الرياضية والمشروبات المحلاة بالسكر والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف".
اقرأ أيضًا..
