كوني رشيقة.. 5 نصائح للحصول على جسم مثالي

ونصحت مجلة "active" البريطانية، جميع الفتيات التي تبحث عن الرشاقة والجسم المثالي باتباع 5 عادات طوال الوقت ولا تتخلى عنها، وهي كالآتي: 

تمرن يوميًا لمدة ساعة على الأقل، لست مضطرًا لقتل نفسك من الجري أو الركض أو ما إلى ذلك ولكن يجب أن تمارس نوعًا من النشاط البدني المعتدل في حياتك اليومية. 

وإذا كنت تتطلع إلى التخلص من الوزن الزائد فقم بتمرين عالي الشدة، على سبيل المثال قم بالمشي بوتيرة سريعة لمدة ساعة أو يمكنك الركض وتعيين فترات معينة للعدو السريع خلال تلك الساعة. 

بغض النظر عن شهيتك لتناول الحلوى بدلًا من الطعام الصحي، حاولي الابتعاد عن الحلويات، فلن يساعدك السكر الموجود في الحلوى في الحصول على الشكل الذي تريدينه، حتى لو كانت مجرد قطعة حلوى واحدة.

 

الفاكهة والخضروات هي أفضل ما تأكله لكي تحصلي على جسم رشيق، التفاح على سبيل المثال يقوم بعمل جيد في جعل المعدة تشعر بالشبع لمدة تصل إلى 3 إلى 4 ساعات. 

 

وتناول الخضار الأخضر مثل الفاصوليا الخضراء والبروكلي تحافظ على نظافة الجهاز الهضمي وتشغيله، أيضًا التزمي باللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والدجاج.  

 

على الرغم من أن معظمنا لديه وظائف لمدة ثماني ساعات أثناء النهار أو الليل، فمن الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم لإعادة شحن بطاريات الجسم. ستعمل ست إلى ثماني ساعات من النوم على إبقاء الجسم مستمراً طوال اليوم، ولكن إذا شعرت بالتعب في أي وقت بعد العودة إلى المنزل من العمل فخذ قيلولة صغيرة قبل ممارسة الرياضة.

يعد تحديد الأهداف والحفاظ على عقلية إيجابية مفتاحًا مهمًا لتكون في حالة جيدة، إذا بقيت إيجابيًا فستتمكن من دفع نفسك للحصول على الجسم المناسب الذي طالما أردته.