كل امرأة تمر بالدورة الشهرية، والتي تحدث كل شهر بمتوسط 28 يومًا. يمكن أن تختلف الفجوة بين الأيام من أنثى إلى أخرى ولكن بشكل عام يجب أن تتراوح من 24 إلى 37 يومًا. إذا لم يكن الأمر كذلك، فيُقال إنها دورة شهرية غير منتظمة. لا ينصح الأطباء بأي علاج معين لفترات غير منتظمة حتى تتضح الفجوة. ومع ذلك إذا شعرت أن هناك زيادة مفاجئة في الفجوة بين دورتك الشهرية، فيمكنك التفكير في بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تنظم دورتك الشهرية غير المنتظمة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحافظ على صحة جسمك ويمكن أن يحسن فترات عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وكاف وهو عامل مسؤول عن عدم انتظام الدورة الشهرية. 

يرتبط الوزن ارتباطًا مباشرًا بالمشكلات المتعلقة بالحيض. إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن ، تزداد احتمالية عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن تنظيم ذلك بمساعدة النظام الغذائي والتمارين الرياضية واليوجا وبعض المكملات الغذائية. 

الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية وتحسين صحة الدورة الشهرية. يمكن أن يقلل الزنجبيل أيضًا من النزيف الشديد وفقدان الدم أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي أيضًا إلى تحسين أعراض الدورة الشهرية، مثل تقلب المزاج والتغيرات السلوكية والتهيج. 

يمكن علاج مشاكل الدورة الشهرية بمساعدة اليوجا؛ لأنها تخفض مستويات الهرمون المتصاعدة؛ مما يؤدي إلى نزيف حاد وعدم انتظام الدورة الشهرية. كما أن ممارسة اليوجا بانتظام تقلل من آلام الدورة الشهرية وتساعد في عدم الدخول في حالة من الاكتئاب والقلق؛ مما قد يؤدي إلى إطالة الدورة الشهرية.

يعد نقص الفيتامينات في الجسم أحد الأسباب التي يمكن أن تطيل الفجوة بين دورات الحيض. قد يكون انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم سببًا في خلق فجوة بين فترات الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، مثل الحليب والحبوب ومنتجات الألبان الأخرى، إلى تحسين الدورة الشهرية. يجب عليك أيضًا محاولة الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس؛ لأنه أمر بالغ الأهمية. 

الأناناس غني بالبروميلين الذي يفيد في علاج المشاكل المرتبطة ببطانة الرحم والفترات. يحتوي الأناناس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الألم وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية. قد يساعدك تناول بعض الأناناس على أساس منتظم في عدم انتظام الدورة الشهرية ومشاكل الدورة الشهرية.

القرفة فعالة جدًا ضد آلام الدورة الشهرية والنزيف، كما يمكنها أيضًا تخفيف الغثيان؛ مما يساعد في الحفاظ على صحة الدورة الشهرية. يمكن أن تساعدك على تنظيم دورتك الشهرية عن طريق تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض.

اقرأ أيضًا..

تعرفي على طرق علاجه.. أعراض انخفاض السكر في الدم وأسبابه

من أسبابها شاشة المحمول.. 5 طرق طبيعية لعلاج جفاف العين في المنزل