تعرفي على طرق الوقاية منها... 5 أمراض قد تُصيبك بعد سن الستين

فحوالي 80% من البالغين فوق سن التقاعد يعانون من حالة صحية مزمنة واحدة ، و68٪ لديهم أكثر من حالة. 

وفقا للتقارير، يتم علاج 27 ٪ من كبار السن من مرض السكري . فهو وباء صامت ، حيث يصبح الجسم غير قادر على معالجة سكر الدم ونقله إلى خلايا الجسم من أجل طاقة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن إلى إتلاف بطانات الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والعمى.

 لتجنب ذلك: تناول كميات أقل من السكر المضاف والأطعمة المصنعة. استبدل الكثير من الفواكه والخضروات بدلاً من ذلك. ممارسة الرياضة بانتظام. وحافظ على وزنك في نطاق صحي. 

تم علاج 29 في المائة من كبار السن من مرض نقص تروية القلب ، حيث تتراكم اللويحات على جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى تضييقها وزيادة فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

 وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، للوقاية من أمراض القلب في أي عمر ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، ومارس ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة كل أسبوع. بعد سن الستين ، حافظ على وزنك منخفضًا واطلب من طبيبك إجراء اختبار مؤشر الكاحل والعضد ، والذي يمكن أن يكشف عن تراكم الترسبات في الشرايين في الساقين.

يعاني ما يقرب من ثلث كبار السن من آلام المفاصل والتورم الناجم عن التهاب المفاصل.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد مثل المشي والسباحة ، وكذلك الحفاظ على وزن صحي - فالوزن الزائد يمكن أن يزيد الضغط على المفاصل. 

يعاني ما يقرب من نصف كبار السن من ارتفاع الكوليسترول ، وهو تراكم للدهون في الدم يمكن أن يسبب انسدادًا في الشرايين ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. 

ينصح الخبراء بفحص الكوليسترول كل خمس سنوات ، ولكن كبار السن قد يحتاجون إلى ذلك بشكل متكرر. 

للحفاظ على مستوياتك صحية ، اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون المشبعة والدهون المتحولة ، ومارس الرياضة في معظم أيام الأسبوع ، وحافظ على وزنك في النطاق المثالي. إذا كان مستوى الكوليسترول السيئ لديك مرتفعًا ، فهذا ليس بالضرورة بسبب نظامك الغذائي - فقد ينصح طبيبك بتناول الأدوية للحفاظ على صحة قلبك.  

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يعاني اليوم أكثر من 70 بالمائة من الأفراد فوق سن 55 عامًا من ارتفاع ضغط الدم . 

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والخرف.

 لتقليل المخاطر ، قم بفحص ضغط الدم بانتظام ، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب ، وحافظ على الوزن الأمثل ، وحافظ على نشاطك.