«اطلعي السلم واتنفسي».. أسباب عصبية الستات وطرق علاجها

العصبية لدى السيدات والفتيات أصبحت منتشرة بشكل كبير، ومن الممكن أن تحدث مشاكل كبيرة خاصة للمتزوجات بسببها، خاصة للسيدات اللاتي لا يستطعن التحكم في أنفسهن ويتركن أنفسهن للعصبية.

وتشرح نرمين البحيري، مدربة حياة، أسباب العصبية وعلاجها أهمية تمرين التنفس: «اطلعي السلم واتنفسي» 

تقول نرمين البحيري، إن هناك الكثير من الأسباب وراء عصبية السيدات والفتيات، منها الاضطراب السابق لفترة الدورة الشهرية والتي تتسبب في حدوث توتر، كما يؤدي  اختلال بالتوازن الهرموني إلى ارتفاع مستويات الغضب والعصبية، كما أن الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض من أهم أسباب العصبية.

كما أنه من الممكن أن تتعرض السيدات والفتيات لزيادة معدلات العصبية بسبب تعرضهن للتنمر أو التسلط أو الإحساس بمشاعر سلبية أو القلق والتوتر.

وتضيف مدربة الحياة، أن السيدات والفتيات العصبيات يجب عليهن ممارسة تمرين التنفس وأن يتذكرن مواقف سابقة وتعاملهن معها خلال تعرضهن للعصبية، وأن يصعدن السلالم للحرص على لاتنفس:« اطلعي السلم واتنفسي علشان تخرجي العصبية والطاقة السلبية».

كما تنصح بضرورة الحرص على تفريغ الغضب والعصبية من خلال التعبير عما بداخله من مشاكل وهمومه، والابتعاد عن الأشخاص الذين يعطون طاقة سلبية، وأخذ الوقت الكافي قبل اتخاذ أي قرارات والالتزام بممارسة تمارين التنفس، والقيام بأخذ نفس عميق من الأنف والقيام بإخراج الهواء من الفم، وتكرار هذه العملية أكثر من مرة في اليوم، وتجنب تناول الوجبات السريعة  لأنها من مسببات العصبية الزائدة.

كما تؤكد أن الحصول على ساعات طويلة وكافية من النوم يحد من التوتر والقلق والعصبية، فضلا عن ضرورة ممارسة التمارين الرياضية.