بنات

فشلتِ في إنقاص وزنك؟.. 5 خطوات لتحقيق «دايت» ناجح

الثلاثاء 31/أغسطس/2021 - 01:10 ص

ساندي جرجس

الكثير من الفتيات تحاول أن تخسر وزنها الزائد ولكنها تفشل في ذلك، حيث تتبع حمية غذائية لوقت معين ثم تعود لليأس وتناول الطعام بشراهة مما يجعلها تزداد في الوزن.

ولذلك قدم طبيب التغذية، الدكتور أحمد عبد الرسول، عدة عوامل تساعد على نجاح الدايت والقدرة على خسارة الوزن بشكل سليم، وهي كالآتي:

- الإرادة

يجب أن تنوي الفتاة من داخلها على خسارة الوزن ويكون لديها إرادة قبل أن تبدأ في اتباع الحمية الغذائية، فإذا اتخذ القرار يجب البدء في نفس الوقت وليس غدًا أو بعد أيام أو بعد مناسبة معينة.

- نظام صحي مناسب لكِ

اتباع نظام دايت صحي يحتوي على وجبات وأطعمة مناسبة لكي ولصحتك ولوزنك هو أهم شيء في اتباع الدايت، حتي يمكنك الاستمرار عليه ولا تضعف إرادتك.

- وضع أهداف معقولة في خسارة الوزن

يجب في بداية الدايت أن تضعي أهداف معقولة على سبيل المثال خسارة كيلو واحد واثنين في الأسبوع حتى لا تشعرين بالإحباط إذا لم تخسري وزن كبير في البداية.

-التمسك ببعض الأشياء طوال فترة الدايت

من أن الأشياء التي يجب أن تتمسكي بها خلال فترة الدايت، هي تناول المياه بكثرة والخضروات والفواكه والبروتينات.

-التخلص من الإغراءات

يمكن أن تجعلك تتخلين عن الدايت خروجو مع الأصدقاء أو وجبة لذيذة أو قطعة حلوى، ولكن يجب أن تعرفي جيداً أن ذلك سوف ينتهي في وقته، ولكن يبقى لك شكلك وصحتك التي يجب أن تهتمي بها.

اقرأ أيضًا..