عمر مرموش يتصدر قائمة الأكثر تأثيرًا في الشرق الأوسط
عيشي بحرية.. 6 طرق تنهي الدورة الشهرية سريعًا
الخميس 05/أغسطس/2021 - 07:51 م
لو عايزه الدوره تخلص بسرعه اعمل ايه
لو عايزة الدورة تخلص بسرعه اعمل ايه.. سؤال يتكرر كثيرًا من الفتيات والسيدات وتصدر محركات البحث على الإنترنت حيث تُعد الدورة الشهرية عائقًا أمام حضور مناسبات أو اجتماعات هامة في حياتك.
لو عايزة الدورة تخلص بسرعه اعمل ايه؟
عليك اتباع بعض الطرق من الممكن المساعدة في تسريع انتهاء الدورة الشهرية والاستمتاع بمخططاتك ويُعد إجابة صريحة على سؤال.. لو عايزة الدوره تخلص بسرعه اعمل ايه؟
1- تناول حبوب منع الحمل بعد استشارة الطبيب
هذه الحبوب تساعد في تنظيم الدورة الشهرية لديك، في حين أن تلك التي تحتوي على الهرمونات تحديدًا تعمل على التقليل من التشنجات المصاحبة للدورة، وتقليص عدد أيام الحيض.
لا يمكن ملاحظة ذلك خلال الفترة الأولى من تناول هذه الحبوب، بل أنت بحاجة إلى بعض الأشهر حتى لحظتين قصر فترة الحيض لديك.
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واعتدال
الرياضة المنتظمة تقلل من تدفق الدورة الدموية أيضاً، وستلاحظين أن عدد الأيام أصبحت أقل فقط عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واعتدال ستعمل علي التخفيف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتشنجات.
3- عدم استخدام السدادات القطنية
على الرغم من أن معظم النساء تفضل استخدام هذه السدادات القطنية (tampons)، إلا أنها تعمل على حجب تدفق الدورة الدموية الداخلية، مما يزيد من عدد أيام الحيض فقط الجأي للفوط الصحية التي تعمل على امتصاص دم الحيض بعد خروجه من الجسم.
4- تناول الخضاروات والفواكه الغنية ب فيتامين سي
زيادة مستويات سي المتناولة من شأنها أن تقلل من مستوى هرمون البروجسترون في الجسم، الأمر الذي يساعد في التخلص من بطانة الرحم بصورة أسرع وبالتالي تقليص عدد أيام الدورة الشهرية.
من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفلفل الرومي الأخضر، الفراولة والكيوي.
5- تناول السوائل والماء
في حال كانت دورتك غزيرة، ينخفض مستوى الدم لديك، لذا أنت بحاجة للسوائل والماء للحفاظ على المستوى الطبيعي للدم.
القيام بذلك من شأنه أن يضمن لك الحصول على فترة حيض معتدلة وليست طويلة.
6- التأكد من تناول الحديد
خلال الدورة الشهرية، تفقد المرأة الحديد، بالتالي من المهم تعويضه في الجسم بتناول اللحوم الحمراء والبقوليات والسبانخ.
تأكدي من تناولك للأطعمة الغنية بالحديد للحفاظ على سلامتك وصحتك ومساعدة الجسم في التخلص من فترة الحيض.
