3 فئات ممنوعة من تناول الحلبة لهذه الأسباب
مش قادرة ترجعي الشغل؟.. 5 حيل للتخلص من كسل الإجازة
تفصلنا ساعات على انتهاء عطلة عيد الأضحى المبارك، ولا شك أن العودة إلى العمل بعد الإجازة، فيحاول الموظف أول يوم شغل استجماع قواه بعد حالة من الكسل والوخم التي تُسيطر عليه، فالأمر أشبه بـ"اللياقة البدنية" للاعبي كرة القدم، قد يكون لديهم الرغبة القوية في العودة سريعًا إلى الملاعب، إلا أنهم يواجهون صعوبة في البداية وتجد لديهم رغبة شديدة في مد الإجازة.
البريد الإلكتروني
ينصح أخصائي الصحة النفسية، وليد القاضي، بضرورة الإطلاع على رسائل بريدك الإلكتروني المتراكمة فيه وقت غيابك، من خلال المرور السريع عليها وحذف غير المهم منها، وإبقاء ما تحتاج للرد عليه في وقت لاحق، والرد على الرسائل التي تتطلب استجابة فورية.
استمتع بوقتك
ويضيف، أخصائي الصحة النفسية، بضرورة الاستمتاع بعودتك من خلال التواصل مع أصدقاء العمل ومعرفة الأحداث الجديدة في حياتهم.
الطعام
يؤكد، أخصائي الصحة النفسية، على أهمية الطعام في مساعدتك على تخطي الكسل والشعور بالحيوية والطاقة في أول يوم عمل كالآتي:
اللوز
سمك السلمون
الموز
الزبادي
الشوفان
الخضروات ذات الأوراق الداكنة
الدجاج
الماء
كما ينصح بتجنب هذه الأطعمة والمشروبات:
- البطاطس المقلية
- الحلويات
- الخبز
- المشروبات السكرية
- الكعك
- الحلويات
- الكحول
الوقت الإضافي:
فمن المؤكد، إن اليوم الأول للعودة إلى العمل ثقيلًا وصعبًا إلا أن البقاء لبعض الوقت بعد انتهاء مواعيد عملك تُمكنك من متابعة الأحداث الماضية والمكالمات والأفكار والمشاريع الجديدة المتراكمة حينما كنت في الإجازة.
ضبط مواعيد النوم:
ينصح، أخصائي الصحة النفسية، بضرورة ضبط مواعيد النوم فهي تعد جانبًا رئيسيًا في العودة بقوة إلى العمل، فعليك الموازنة بين الاثنين، بالإضافة إلى أن إحضارك طعامًا من البيت معك يوفر عليك الوقت في مطاردة قوائم محال الوجبات السريعة.
اقرأ أيضًا..
