6 أعشاب تُساعد على النوم وتهدئة الأعصاب

تُعاني معظم السيدات من الأرق وصعوبة النوم. وهذا قد يكون ناتج عن الإجهاد أو تغيير في الروتين، أو تناول بعض الأدوية. 

هناك طرق كثيرة يمكن من خلالها محاربة الأرق  ومنها أدوية النوم، إذا كانت تسبب لكِ أثار جانبية سيئة بالنسبة لك، فهذا يعني أن استخدام الأعشاب الطبيعية هي الخيار الأفضل. فهذه الأعشاب آمنة بشكل عام، لكن يجب أن تحصل على موافقة طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة أو علاجات طبيعية. 

«هير نيوز» تستعرض بعض العلاجات العشبية التي تُعزز النوم والتي قد تسهل عليك النوم، ومنها:

أنه بسيط ولذيذ وفعال. وجدت الدراسات أنه يعمل كمهدئ، مما يُساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وتقليل القلق وتخفيف الأرق. 

يساعد النعناع على استرخاء الأعصاب وتهدئتها والنوم بعمق ومحاربة الأرق.

واحد من أكثر الأعشاب شعبية، وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن تحسين صحة الجهاز العصبي والشعور بالاسترخاء.

تُستخدم الزهرة الصفراء الشبيهة بالأعشاب بشكل شائع لتخفيف أعراض الاكتئاب مثل القلق والأرق ، ويمكنك نقعها لتحضير شاي لذيذ. 

فقط احرص على تجنب أشعة الشمس المباشرة عند تناول الأشياء، لأنها يمكن أن تجعل بشرتك أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية.

مثل شاي البابونج ، منذ آلاف السنين تم استخدام جذر هذا النبات المزهر لتخفيف القلق وتعزيز الاسترخاء.

وجدت الأبحاث أن جذر هذا النبات يساعد الناس على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أكثر صحة. قد لا يكون مثاليًا للاستخدام على المدى الطويل ، لذا تحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدامه.

بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ، تعمل هذه الزهرة الاستوائية كمسكن خفيف. جرب نقع ملعقة صغيرة من زهرة الآلام في الماء المغلي لمدة 10 دقائق قبل الشرب.

إذا كنت قد جربت العلاج الطبيعي وما زلت تواجه صعوبة في النوم ، فمن الجيد التحدث عن أرقك مع طبيبك. يمكنكما معًا مناقشة الأعراض الخاصة بك، والتي قد تشير إلى المشكلات الصحية الأساسية التي قد تكون مشكلة.