في خطوات بسيطة.. أهم ١٠ طرق تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الكرش
قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر صفحته على موقع التواصل «فيسبوك» عِدَّة نصائح تساعدك على حرق الدهون والتخلُّص من الكرش:
نصائح للتخلص من الكرش:
١-تناولي البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.
٢-قللي من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
٣-اشربي لترين من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
٤-مارسي الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
٥-النوم بقدر كافٍ مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
٦-تناولي الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر.
٧-تجنبي الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
٨-قللي من الشيكولاته بين الوجبات.
٩-أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.
١٠-امضغي الطعام جيدًا وتناولي طعامك ببطء.