دراسة تؤكد: الأعمال المنزلية تزيد جمالك

كشفت دراسة ألمانية، أن ممارسة الأعمال المنزلية يمكنها الزيادة من نسبة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد لدي النساء ويمكن ان تزيدي من فاعليه حرق الدهون، باضافة بعض الحراكات الرياضية، أثناء أعمالك اليومية لاستفاده أكبرفي حرق الدهون فمن الممكن وصول معدلات الحرق إلى 1000 سعر حراري في الساعة.

وتقول ساره جونز، خبير الرشاقة، إن التمارين يجب أن تكون بشكل متناغم مع أدائك لأعمالك المنزلية، مثل تمرين الاندفاع أثناء تنظيف الأرضيات، مدي ذراعيك وحافظي على استقامة ظهرك، وتأكدي من أن ركبتك الأمامية بزاوية 90 درجة وكرري لمدة 10 دقائق لتمرين عضلات الفخذين".

وحتي تنظيف التراب وغسل الأطباق أخف أنشطة التنظيف تعد افضل أشكال التمارين ، حيث تساعد على شد عضلات البطن والقلب.

اما عن تنظيف أرضية الحمام فتقول انه تمرين يحرق حوالي 244 سعرة حرارية، فمسح الارضيات مثلا "سيرفع معدل ضربات قلبك ، مما يساعدك على حرق الدهون".

قومي بتمرين القرفصاء أثناء تنظيف النوافذ والستائر، ورفع سلة الغسيل أو عند تنظيف المطبخ، هذا سيمنح ذراعيك وساقيك تمريناً مزدوجاً مثالياً".

فتخيلي عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها بمجرد الإنتهاء من تنظيف المنزل بأكمله.