نص أقوال الشيف علاء الشربيني أمام النيابة بعد دهس ابن زوجته لعامل دليفري
عدم ممارسة الرياضة والأكلات السريعة.. أبرز أسباب تراكم الدهون في البطن
الأربعاء 09/ديسمبر/2020 - 12:26 م
صورة تعبيرية
مروة الباز
تتعرض بعض النساء لمشكلة تراكم الدهون في منطقة معينة في الجسم منها كأغلب النساء تعاني من تكدس الدهون بمنطقة البطن، وتبرز "هير نيوز" أسباب تراكم الدهون في تلك المنطقة وحلول للتخلص منها وفقًا بلدكتور محمد الوصيفي خبير التغذية والعلاج الطبيعي.
حيث يقول إن منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون ويصعب التخلص منها بسهولة، لأسباب وعادات مختلفة تقوم بها السيدات مشيرًا أيضا إلى أن هناك بعض العوامل الوراثية لتكدس الدهون في مناطق معينة، ويعني وجود شخص أو أكثر في العائلة يعاني من دهون في منطقة معينة، وتنتقل هذه المشكلة من الآباء إلى الأبناء.
وأوضح الوصيفي أنه إذا كان السبب عامل وراثي، فإن التخلص من هذه الدهون يتطلب وقتًا ومجهودًا، فيجب اتباع حمية غذائية صحية والاستمرار عليها حتى يتم التخلص من دهون البطن كما يحتاج لجلسات وتمارين لفترة معينة للمساعدة في التخلص منها.
وأشار إلى دهون منطقة البطن تحتاج مع الحمية الغذائية، ممارسة تمارين البطن يوميًا، وعدم اتباع العادات الصحية الخاطئة والتي تصعب المهمة ووقف العديد من الأغذية غير الصحية كالبيبسي والسكريات وتناول أطعمة في أوقات متأخرة من الليل.
أسباب تكدس الدهون
وكشف عن أسباب تكس الدهون بمنطقة البطن قائلا: "قلة الحركة وهي عامل أساسي من عوامل تراكم الدهون في منطقة البطن، فحتى مع اتباع حمية غذائية قاسية، لن تتمكن من القضاء على الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن، ولذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة بالإضافة إلى عدم تناول الطعام بصورة منتظمة وصحية".
وأضاف: "كلما تناولت أطعمة غير صحية كلما زادت فرص تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم وأبرزها البطن، حيث إن الدهون غير الصحية، والموجودة في المقالي مثلًا تزيد من فرص تكدس الدهون بمنطقة البطن فضلًا عن تناول الدهون المشبعة الموجودة في الوحبات السريعة وغير الصحية".
وأضاف أن الاعتقاد بالامتناع عن تناول الطعام يساهم في حرق الدهون، ولكن هذا خطأ كبير، حيث إن حرق الدهون يتطلب وجود طعام يزيد من معدل الحرق، أما الامتناع عن الطعام يجعل الجسم يقلل من نسبة الحرق فيه لأنه لا يجد ما يحرقه.
ونصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية وبينهم الوجبات الخفيفة التي تتمثل في الفاكهة والخضراوات، على ألا تتأخر وجبة الإفطار عن الساعة 10 صباحًا، لتساعد في تنشيط وتنظيم الحرق، ولا تتأخر وجبة العشاء عن الساعة 8 مساءً؛ لأن تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو في الساعات المتأخرة من الليل، من أكثر مسببات ظهور البطن وتراكم الدهون حول منطقة الخصر، حيث إنه في فترة الليل ينخفض نشاط العملية الأيضية، وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم.
وبيّن أن تناول الطعام بشكل سريع وبالتالي لا يتم هضمه بصورة صحيحة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وانتفاخ البطن كما أن عدم شرب الماء يعتبر المحرك الأساسي لعملية الأيض، فتكون سريعة في حالة شرب كميات كبيرة من الماء، وتصبح بطيئة إذا انخفضت نسبة الماء في الجسم، ويساعد في تخليص الجسم من السموم، وخاصةً عند إضافة بعد قطرات الليمون إليه.
