فوائد صحية لرياضة المشي.. تعرفي عليها

تشير دراسة حديثة إلى أن المرأة التي تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا، تمتلك فرصا أكبر للوقاية من مرض سرطان الثدي، بجانب دورها في تعزيز صحة القلب والرئتين.

وإذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك، ولا تحبين ممارسة الرياضة، أو لا يوجد لديك وقت كاف لممارستها، فلا عليك، يمكنك تحقيق كل ما تريدينه عبر المشي لمدة متوسطة يوميًا.

وفيما يلي سنعرض لك أهم الأمور التي ستحفزك على ممارسة المشي بصفة يومية بحسب ما جاء بموقع "Health.com".

- تقلل من فرص الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، حيث تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.

- تقلل من فرص حدوث السكتة القلبية وأمراض القلب الأخرى لدورها في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.

- تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ما يساعد في الحفاظ على توازن الجسم.

- ممارسة المشي تحت أشعة الشمس في ساعات الشروق والغروب يعزز من الاستفادة من فيتامين" د".

- تحسن الحالة المزاجية حيث تعمل على زيادة إفراز هرمون السعادة.

- تعمل على تحسين القدرات الذهنية بشكل ملحوظ ما يساعد على تقوية الذاكرة.

- تقلل من ألم المفاصل كما تساعد على التّخفيف من الشدّ والتشنّج العضلي.

- تقوي العضلات الصدرية، وعضلات التنفّس، وتساعد على زيادة اتّساع الرئة.

- تعمل على شد عضلات البطن؛ كما تساعد على حرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.