كلام ستات

كيف تتخلصين من الأرداف؟.. استشاري تضع الروشتة العلاجية

الخميس 11/مارس/2021 - 08:11 م

عزة ذكي

يعد امتلاء الأرداف شيئًا مزعجًا بالنسبة لبعض الفتيات والسيدات، حيث أن مظهرها لا يتماشى أحيانًا مع المظهر العام للجسم، وبعضهن لا يعرفن طرق التخلص من الأرداف، ويواجهن صعوبة في التعايش معها.

بوابة «هير نيوز»، توضح طرق التخلص من الأرداف، من خلال الدكتورة يمنى عادل، استشاري التغذية العلاجية، حيث تؤكد أنه يمكن التخلص من الأرداف باتباع أنظمة غذائية فعالة وصحية ومناسبة لهذا الغرض، وهو النظام الذي يعتمد على تقليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تعمل على زيادة إفراز الأنسولين في الجسم وتحويله إلى سكر أو جلوكوز ما يزيد الدهون في الجسم.

وتشير استشاري التغذية، أن الفواكه تساعد على تخسيس الأرداف، حيث تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية ونسب عالية من الألياف، تحتوي على السكريات المعالجة، ما يؤدي إلى عدم زيادة نسبة الدهون في الدم، كما أن اللحوم بها نسبة بروتينات عالية وسكريات قليلة، وكذلك الأسماك والخضروات.

وتوضح أنه يمكن التخلص من الأرداف، بتناول البروتينات التي تعمل على فقدان الوزن ومنها السلمون والماكريل، والتونة، بياض البيض، والجبن غير المصنع، مشيرة إلى أن الخضروات بدورها تحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية الهامة للجسم وتحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية.

كما أن التمارين الرياضية لها دورًا كبيرًا في تخسيس الأرداف، منها صعود الدرج، حيث يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية، فتعمل على تحسين لياقة الجسم، كما يُفضل المشي لمسافات طويلة لحرق السعرات الحرارية بمنطقة الأرداف، ومن الممكن التسلق من الجبال، حيث يساعد على التخلص من الأرداف، فضلًا عن أن ركوب الدراجة يعد من أكثر التمارين فعالية لحرق دهون الأرداف.

وتوضح أنه من الممكن استخدام القهوة للتخلص من الأرداف، فقط ضعي كمية من القهوة في وعاء فيه مقدار قليل من الماء، ونخلط المكوّنات معًا، ثم نضع المزيج على منطقة الأرداف مع التدليك بحركات دائرية لمدة 20 دقيقة، ثمّ شطفه بالماء البارد.